Vidutinis visų amžiaus grupių japonų moterų svoris niekada neviršija 60. Paprastai tiek merginos, tiek vyresnės moterys sveria ne daugiau kaip 45–55 kg, o ūgis 160 cm, ir tai nepaisant to, kad sveikiausia pasaulio tauta turi žiaurų apetitą! Japonijoje karaliauja tikras maisto kultas, bet kartu ir harmonijos kultas. Iš dalies tai įmanoma dėl vienos populiarios dietos.
Šiandien yra daugybė japonų svorio metimo variantų. Pasaulio bendruomenei jai patiko du dalykai: visų meniu produktų prieinamumas ir didelis kavos kiekis, kurį, jei norima, galima pakeisti arbata.
Japoniška dieta 14 dienų
Pirmas ir svarbiausias dalykas nėra tik dviejų savaičių japoniškas meniu. Paprastai japono pusryčiai, pietūs ir vakarienė susideda iš mažiausiai dviejų patiekalų, kuriuose yra ir mėsos, ir ryžių, ir raugintų daržovių, ir grybų, ir žalumynų. Dietos metu išsaugomi trys valgiai per dieną, apgalvoti iki smulkiausių detalių, tačiau standartinis kalorijų skaičius per dieną jau sumažinamas perpus.
Dėl mažo kalorijų kiekio organizmas pradeda skubiai deginti susikaupusius riebalus, o iki antros savaitės pabaigos svorio rodyklė parodys 8 kg mažiau. Tai sudaro 15% paprastos japonės svorio!
Japoniška dieta yra beveik visiškas pusryčių trūkumas. Kiekviena diena prasideda nuo kavos puodelio, tačiau kartais šis daiktas šiek tiek pasikeičia, ką galite pamatyti iš žemiau pateiktos lentelės.
Iki pirmosios savaitės pabaigos daug nereikalingų išnyks, o svarbiausia – per ilgą laiką susikaupusios edemos ir šlakai. Visą dietą leidžiama gerti nurodytais kiekiais kavos (ar arbatos) ir bet kokio tūrio negazuoto mineralinio vandens. Pusantro iki dviejų litrų per dieną bus tiesiog teisinga.
Japoniškos dietos meniu yra labai paprastas, racione galite pastebėti daugybę kiaušinių, žuvies ir daržovių. Esmė paprasta: minimalūs angliavandeniai, kuo daugiau vitaminų ir baltymų. Žuvies patiekalus ir kiaušinius mūsų organizmas lengvai pasisavina, jie tiesiogine prasme yra sukurti dietiniam maistui.
Geriau valgyti šviežias daržoves (išskyrus cukinijas), tačiau du kartus per savaitę galite sau leisti jas rauginti, o tai taip pat labai naudinga. Tinka kopūstai, obuoliai, agurkai ir pomidorai. Kitas dviejų savaičių dietos pliusas yra beveik visiškas maisto gaminimo trūkumas, elementarus kiaušinių, daržovių ir mėsos gaminimas.
Beje, čia yra keletas idėjų, kaip virti kiaušinius pusryčiams tiems, kurie nori sklandžiai išeiti iš savo dietos ir nepriaugti svorio. Jei įmanoma, iš raciono taip pat turėtumėte neįtraukti miltų ir saldainių. Ar jums patinka mūsų dieta? Tada būtinai išsaugokite šį meniu.
Pasidalink šiuo įrašu su draugais!
