Plaukimas gali būti jūsų sveiko kūno ir sielos bilietas, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Tai ne tik gali suteikti viso kūno treniruotę, bet ir padeda kenčiantiems nuo depresijos, išlaisvinant geros savijautos endorfinus, sukeliančius teigiamus jausmus. Tačiau tai nėra vienintelis atvejis, kurį ši veikla gali atnešti.
„Bright Side “ rado keletą įspūdingiausių būdų, kaip reguliariai plaukioti gali paveikti jūsų gyvenimą.
1 - Jūsų plaučiai veiks geriau.
Reguliarus plaukimas gali būti geras būdas sustiprinti jūsų plaučius. Tiesą sakant, tyrimas mums sako, kad plaukimas turi pranašumą prieš jogą, kai reikia pagerinti plaučių funkciją. Taip yra todėl, kad plaukimas gali padidinti plaučių ir krūtinės raumenų elastingumą.
2 - Jūsų sąnariai bus stipresni.
Kadangi plaukimas palaiko beveik 90% jūsų svorio, tai yra tobulas mankštos būdas, pvz., Sergantiems sąnarių skausmais, kuriuos sukelia artritas. Tai reiškia, kad reguliarus maudymasis gali padėti sumažinti artrito paūmėjimo riziką, nes raumenys reguliariai mankštinami ir raumenys aplink jūsų sąnarius yra stiprūs.
3 - Tai sustiprins jūsų nugarą.
Jei esate asmuo, kenčiantis nuo lėtinių nugaros skausmų, tokių kaip išialgija, tada plaukimas gali padėti sukaupti jūsų nugaros raumenis ir palengvinti skausmą, nes svoris jūsų kūnui atsidūrė vandenyje.
4 - Jūs sudeginsite kalorijas.
Plaukimas 3 dienas per savaitę gali būti puikus būdas sudeginti papildomas kalorijas ir kartu sustiprinti raumenis. Jūs galite sudeginti 500 kalorijų per 30 minučių plaukimą, o tai iš tikrųjų yra dvigubai daugiau nei sudegintumėte, jei vaikštotumėte, todėl tai yra puikus kasdienio pratimo su mažu poveikiu pratimas.
5 - Jūsų senėjimo procesas sulėtės.
Remiantis vienu tyrimu, maudymasis nuo 3 500 iki 5000 jardų 3–5 kartus per savaitę senėjimo procesą atitolino ne metais, o dešimtmečiais . Tyrimas sako, kad tai iš dalies lemia reguliariai plaukiančių žmonių raumenų jėga, pagrindinė senėjimo proceso dalis ir fizinės sveikatos blogėjimas.
6 - Jūsų miegas bus geresnis.
Plaukimas taip pat daro stebuklus jūsų protui ir miegui. Taip yra todėl, kad buvo nustatyta, kad plaukimas yra vienas pagrindinių pratimų, padedančių nemigą . Tai atrodo kaip teigiama žinia, jei stengiatės užmigti pakankamai.
Ar plaukimas padėjo atsikratyti bet kokių problemų? Ar pastebėjote, kad tai gali padaryti triuką, kai nieko daugiau negali?
