Ar pastebėjote, kad ryte pilvas yra lygus, o jūsų figūra atrodo gerai, tačiau pavalgius po kelių valandų skrandis išsipučia tiek, kad jūsų drabužiai gali būti per daug aptempti. Kokia yra to priežastis?
Gali būti, kad dėl netinkamų mitybos įpročių bei tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia nemalonų dirginimą, pilvo pūtimą. Siekiant susidoroti su šiuo nemalonumu, labai svarbu atsikratyti šių įpročių ir dėti daug pastangų, kad skrandis būtų sveikas.
Individualus maisto netoleravimas
Maisto netoleravimas neturėtų būti ignoruojamas, nes jis gali sukelti ne tik pilvo pūtimą, bet ir daug kitų sveikatos problemų.
Pavyzdžiui, žmonės, kenčiantys nuo kviečių netoleravimo, negali virškinti glitimo, todėl jie dažnai kenčia nuo įvairių virškinimo problemų, įskaitant pilvo pūtimą. Panašūs dalykai vyksta ir žmonėms, kenčiantiems nuo laktozės netoleravimo.
Kaip išspręsti šią problemą?
Kreipkitės pas gydytoją ir paprašykite jo atlikti testą dėl jautrumo tam tikriems produktams. Jei rezultatas yra teigiamas, turite persvarstyti savo mitybą ir pašalinti šiuos maisto produktus iš mitybos raciono.
Konservai ir pusgaminiai
Pusgaminiai ir konservuoti maisto produktai turi per daug natrio ir kitų medžiagų, kurios kenkia mūsų skrandžiui.
Natris yra susijęs su skysčių susilaikymu organizme, ir tai yra viena iš galimų pilvo pūtimo priežasčių. Ši taisyklė taip pat taikoma produktams su etiketėmis „nulis kalorijų“: jie taip pat turi natrio, bet mažesnius kiekius.
Kaip išspręsti šią problemą?
Pirmenybė teikiama natūraliems produktams ir naminiam maistui. Valgykite daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, nes juose yra mažiau natrio.
Maisto produktai
Labai svarbu atidėti pakankamai laiko pietums ir kruopščiai kramtyti maistą, nes, jei valgote skubėdami, nepastebite, kaip oras patenka į virškinimo traktą ir sukelia pilvo pūtimą. Daugelis žmonių neturi pakankamai laiko normaliai valgyti, dėl to oras kaupiasi skrandyje ir skrandis išsipučia.
Gazuotų gėrimų piktnaudžiavimas
Gazuoti gėrimai padeda atgaivinti ir numalšinti troškulį. Tačiau jie nėra labai naudingi mūsų kūnui, nes jie neturi jokios maistinės vertės ir turi medžiagų, kurios sukelia uždegimą skrandyje kurie sukelia virškinimo problemų.
Dujos, esančios šiuose gėrimuose, sukelia deginimo pojūtį skrandyje. Be to, dirbtiniai saldikliai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. Todėl venkite gazuotų gėrimų vartojimo. Vietoj to, išgerkite daugiau vandens ir natūralių sulčių.
Maistas prieš miegą
Labai dažna klaida, kad daugelis žmonių valgo vakarienę prieš miegą. Vakarienė yra labai svarbi mūsų organizmui, todėl ją valgykite bent dvi ar tris valandas prieš miegą.
Jei esate įpratę valgyti prieš miegą, tai gali sukelti skrandžio sunkumą ir uždegimą. Šis įprotis sutrikdo virškinimo procesą ir gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Kaip išspręsti šią problemą?
Valgykite tris valandas prieš miegą, pirmenybę teikdami lengviems ir sveikiems produktams. Jei neturite kito pasirinkimo, ką valgyti prieš miegą, geriau valgyti vaisius ar jogurtą. Nepamirškite, kad svarbiausias dienos maistas yra pusryčiai.
Štai kodėl svarbu valgyti gerus pusryčius ir lengvą vakarienę, kad būtų užtikrintas geras virškinimas.
