Chia pudingas yra klasikiniai veganiški pusryčiai, kurie puikiai tinka valgyti keliaujant. Tai paprasta, tačiau yra daugybė skonių derinių, kuriuos reikia išbandyti, kad įsitikintumėte, jog niekada nenuobodžiausite!
Earl Grey Chia pudingas
Paruošimo laikas
35 minGaminimo laikas
0 minIngredientų kiekis
11
803
KCal
Baltymai
20g
12%
Riebalai
34g
19%
Angliavandeniai
119g
69%
Ingredientai
1 porcijos
Pudingas
- kokoso jogurtas, 120g( apie 0,50 puodelio )
- migdolų pienas, 120g( apie 0,50 puodelio )
- Chia sėklos, 20g( apie 2 v.š )
- bananas, 1didelis( sutrinti )
- Klevų sirupas, 15g( apie 1 valg )
- Žalioji arbata, 3g( vienas arbatos pakelis )
Užpilas
- šviežios braškės, 83g( susmulkinti )
- bananas, 1mažas( susmulkinti )
- sezamų pasta arba sezamų, 15g( apie 1 valg )
- sumaišyti riešutai, 28.3495g
- Ypač tamsus 72% kakavos tamsaus šokolado batonėlis, 5g( susmulkinti )
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisDideliame dubenyje suplakite veganišką jogurtą, augalinį pieną, chia sėklas, trintą bananą, klevų sirupą ir Earl Grey arbatos maišelio turinį.
- 2 ŽingsnisSupilkite mišinį į stiklainį arba nedidelį dubenį. Palikite šaldytuve bent 30 minučių, geriausia per naktį.
- 3 ŽingsnisPatiekite su braškėmis, bananais, tahini, sumaišytais riešutais ir juoduoju šokoladu.