Chia pudingas yra klasikiniai veganiški pusryčiai, kurie puikiai tinka valgyti keliaujant. Tai paprasta, tačiau yra daugybė skonių derinių, kuriuos reikia išbandyti, kad įsitikintumėte, jog niekada nenuobodžiausite!

Earl Grey Chia pudingas

Paruošimo laikas
35 min
Gaminimo laikas
0 min
Ingredientų kiekis
11
Earl Grey Chia pudingas
803
KCal
Baltymai
20g
12%
Riebalai
34g
19%
Angliavandeniai
119g
69%

Ingredientai

1 porcijos

Pudingas

  • kokoso jogurtas
    kokoso jogurtas, 120g( apie 0,50 puodelio )
  • migdolų pienas
    migdolų pienas, 120g( apie 0,50 puodelio )
  • Chia sėklos
    Chia sėklos, 20g( apie 2 v.š )
  • bananas
    bananas, 1didelis( sutrinti )
  • Klevų sirupas
    Klevų sirupas, 15g( apie 1 valg )
  • Žalioji arbata
    Žalioji arbata, 3g( vienas arbatos pakelis )

Užpilas

  • šviežios braškės
    šviežios braškės, 83g( susmulkinti )
  • bananas
    bananas, 1mažas( susmulkinti )
  • sezamų pasta arba sezamų
    sezamų pasta arba sezamų, 15g( apie 1 valg )
  • sumaišyti riešutai
    sumaišyti riešutai, 28.3495g
  • Ypač tamsus 72% kakavos tamsaus šokolado batonėlis
    Ypač tamsus 72% kakavos tamsaus šokolado batonėlis, 5g( susmulkinti )

Paruošimo instrukcija

  1. 1 Žingsnis
    Dideliame dubenyje suplakite veganišką jogurtą, augalinį pieną, chia sėklas, trintą bananą, klevų sirupą ir Earl Grey arbatos maišelio turinį.
  2. 2 Žingsnis
    Supilkite mišinį į stiklainį arba nedidelį dubenį. Palikite šaldytuve bent 30 minučių, geriausia per naktį.
  3. 3 Žingsnis
    Patiekite su braškėmis, bananais, tahini, sumaišytais riešutais ir juoduoju šokoladu.