Siūlome išbandyti 5 lieknėti padedančius pratimus, kurių metu jums nereikės per daug judėti. Tereikės pabūti sustingus pozoje.
Per šiuos pratimus pajausti magišką kūno lengvumą, energijos antplūdį ir pagerinti figūrą yra taip paprasta, kaip nulupti obuolį. Svarbiausia, kad nereikia judėti: viskas daroma statiškai. Tiesiog sustinkite kiekvienoje pozoje 5-30 sekundžių. Ir atlikite šiuos pratimus bent 4-5 kartus per savaitę. Rezultatas jus maloniai nustebins.
1 pratimas
Patieskite kilimėlį prie sienos. Atsigulkite, iškelkite kojas. Dešinę koją atremkite į sieną, o kairę sulenkite ir uždėkite ant dešinės. Rankos turi būti ant pilvo. Palaikykite. Paskui pakartokite su kita koja.
2 pratimas
Padėkite delnus ant pilvo, sėdmenis atremkite į sieną. Pakelkite dešinę koją horizontaliai, o kairę nuleiskite kuo žemiau. Pakartokite su kita koja.
3 pratimas
Ištieskite kojas išilgai sienos, iškelkite kojų pirštus aukštyn. Nuo grindų pakelti galima tik pečius. Ištieskite dešinę ranką iki kojų, uždėkite kairę ranką ant pilvo. Tą patį pakartokite kaire ranka.
4 pratimas
Pakelkite abi kojas aukštyn, nesulenkdamas kelių. Dešine atsiremkite į sieną, o kairę ištempkite, delnais laikydamas apatinę nugaros dalį. Pakartokite su dešine koja.
5 pratimas
Atsigulkite ant kilimėlio, delnus prispauskite prie grindų taip, kad pirštų galiukai liestų sieną. Iškelkite kojas ant sienos paviršiaus kuo aukščiau, atsiremkite į paviršių, pritraukite klubus ir pakelkite apatinę nugaros dalį.
Jei norite pasiekti maksimalių rezultatų, patartina kiekvieną pratimą atlikti 10 kartų. Matomi rezultatai pasirodys po 2-3 savaičių.
