Paprastas gėrimas, kuris padeda lieknėti ir gerina sveikatą
Neretai būtent paprastos priemonės gali duoti puikių rezultatų. Šis lieknėjimo gėrimas, sudarytas iš aukštos kokybės kakavos, chia sėklų, kavos ir pieno, ne tik puikiai degina riebalus, bet ir yra malonaus skonio. Šis paprastas receptas tikrai jus maloniai nustebins savo poveikiu.
Ko reikės šiam lieknėjimo gėrimui?
- 1 valgomasis šaukštas aukštos kokybės tamsios kakavos
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
- 200 ml pieno (galite rinktis ir augalinį)
- 1 valgomasis šaukštas maltos kavos
- 100 ml vandens
- 50 ml pieno
Paruošimas
-
Pirmiausia į stiklinę supilkite kakavą, suberkite chia sėklas ir užpilkite pienu. Gerai išmaišykite ir leiskite chia sėkloms išbrinkti apie 30 minučių. Norint patogumo, šį gėrimą galite pasiruošti iš vakaro ir laikyti šaldytuve iki ryto.
-
Tuo tarpu nedideliame puode užvirkite maltą kavą su vandeniu. Kai užvirs, perkoškite kavą per marle uždengtą sietelį.
-
Sumaišykite paruoštą kavą su kakavos ir chia sėklų mišiniu.
-
Galiausiai įpilkite 50 ml pieno, išplakto iki putų, ir mėgaukitės šiuo gardžiu bei naudingų savybių kupinu gėrimu.
Šis gėrimas ne tik pagerins jūsų savijautą, bet ir pagreitins riebalų deginimą.
Kitas variantas – chia sėklų ir citrinos gėrimas
Jei nemėgstate kavos, puiki alternatyva – vanduo su chia sėklomis ir citrina. Šis gėrimas dar efektyviau padės deginti riebalus bei pagerins sveikatą.
Ko reikės?
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
- 100 ml vandens
- 200 ml drungno vandens
- Citrinos sulčių
- (Nebūtina) truputis medaus
Paruošimas
-
Chia sėklas suberkite į 100 ml vandens ir palikite išbrinkti.
-
Sumaišykite išbrinkusias sėklas su 200 ml drungno vandens, įpilkite citrinos sulčių ir, jei norite, šiek tiek medaus.
-
Šį gėrimą gerkite ryte ant tuščio skrandžio 20 dienų, tada padarykite 5–7 dienų pertrauką ir tęskite.
Gėrimas ne tik padeda lieknėti, bet ir pagerina cholesterolio kiekį kraujyje. Visgi svarbu paminėti, kad chia sėklos mažina kraujospūdį, tad žmonės, turintys žemą kraujospūdį, turėtų pasitarti su gydytoju.
Kodėl šis derinys veikia?
Chia sėklos ir citrina – tikras supermaisto derinys. Chia sėklos pasižymi puikiomis maistinėmis savybėmis, jos ilgai užtikrina sotumo jausmą, padeda reguliuoti žarnyno veiklą ir skatina riebalų deginimą. Kartu su citrina, ši pora tampa efektyvia priemone norintiems ne tik numesti svorio, bet ir sustiprinti sveikatą.
Kodėl chia sėklos tokios ypatingos?
Chia sėklose yra:
- 5 kartus daugiau kalcio nei piene
- 3 kartus daugiau geležies nei špinatuose
- 15 kartų daugiau magnio nei brokoliuose
- 2 kartus daugiau kalio nei bananuose
- 3 kartus daugiau antioksidantų nei mėlynėse
Tai tikra sveikatos bomba, kuri ne tik padeda lieknėti, bet ir gerina bendrą savijautą.
