Atraskite paslaptį: kaip pirtis gali išvalyti kraujagysles ir prailginti gyvenimą net 10 metų

Pirtis yra viena seniausių ir veiksmingiausių sveikatos stiprinimo priemonių, kuri gyvuoja jau daugiau nei 10 tūkstančių metų. Nors ši tradicija yra žinoma nuo senų laikų, jos teikiamos naudos mūsų organizmui iki šiol nėra visiškai įvertintos. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius, sporto mokslininkas Albertas Skurvydas išsamiai paaiškino, kaip tiksliai pirtis veikia širdį, kraujagysles, kepenis bei bendrą kraujotaką, ir kodėl reguliari pirties lankymas gali prailginti gyvenimą net 10 metų.

Kokiu režimu ir kaip lankytis pirtyje, kad ji būtų naudinga?

Profesorius pabrėžia, jog apsilankymai pirtyje turėtų būti ne spontaniški, o planuoti ir sistemingi. Sveikatai stiprinti ir kraujagyslėms išvalyti rekomenduojama lankytis pirtyje 3–4 kartus per savaitę. Tačiau svarbu nepersistengti – suaugusiam žmogui pakanka būti pirtyje 10–20 minučių vieno seanso metu. Temperatūra turėtų būti kontrolės ribose – ideali yra apie 60 laipsnių Celsijaus, nes aukštesnė temperatūra gali sukelti perkaitimą ir nepageidaujamą stresą organizmui. Pirtis turi teikti malonumą, o ne būti kančia.

Pirties poveikis kraujagyslėms ir organų sveikatai

Pasak profesoriaus Alberto Skurvydos, šilumos terapija pirtyje skatina kepenyse kauptis esantį „blogą“ riebalą pasišalinti, taip vadinamą lipidų apvalymą. Be to, pirties seansai didina didelio tankio lipoproteinų (DTL), dar vadinamų „geruoju“ cholesteroliu, kiekį kraujyje. Šis cholesterolis atlieka svarbų vaidmenį išvalant kraujagyslių sieneles, neleidžia susidaryti uždegiminiams procesams bei mažina kenksmingų teršalų kaupimąsi. Tokiu būdu reguliari pirties lankymas prisideda prie kraujotakos sistemos sveikatos, mažina vietinius uždegimus ir net lėtina senėjimo procesus.

Pirtis kaip alternatyva fiziniam aktyvumui

Įdomu, kad pirtis gali būti puikia alternatyva fiziniams užsiėmimams žmonėms, kuriems dėl sveikatos ar kitų priežasčių sunku reguliariai sportuoti. Pirties metu organizme didėja kapiliarų skaičius širdies ir griaučių raumenyse, o karščio sukeltas baltymų atsakas stimuliuoja širdies raumens funkciją.

Taigi, pirties poveikis gali sustiprinti širdies raumenį bei raumenų sistemą, panašiai kaip jėgos treniruotės. Mokslininkai net rekomenduoja pirties sesijas kaip vieną iš būdų pagerinti ištvermę ir širdies sveikatą, ypač tiems, kas negali intensyviai sportuoti.

Streso mažinimas ir „laimės“ hormonų skatinimas

Pirtis ne tik pagerina fizinę sveikatą, bet ir turi teigiamą poveikį psichinei būklei. Šilumos terapija skatina organizmą gaminti endorfinus – vadinamuosius „laimės“ hormonus, kurie mažina stresą, gerina nuotaiką ir mažina skausmo pojūtį. Todėl po pirties dauguma žmonių jaučia atsipalaidavimą, pakilusią nuotaiką ir energijos antplūdį. Be to, reguliarus pirties lankymas padeda sumažinti kraujospūdį. Tai ypač naudinga žmonėms, sergantiems padidėjusiu kraujospūdžiu, tačiau jei hipertenzija yra stipriai pažengusi, pirtis turėtų būti lankoma labai atsargiai ir pasitarus su gydytoju.

Kaip elgtis saugiai pirtyje ir kokių klaidų vengti?

Profesorius pataria laikytis kelių svarbių taisyklių, siekiant saugiai ir naudingai lankytis pirtyje. Pirma, pirtyje nereikėtų valgyti, vartoti alkoholio ar rūkyti, nes šios medžiagos papildomai apkrauna organizmą ir mažina pirties teikiamą naudą. Svarbu saugoti galvą nuo perkaitimo – tam rekomenduojama nešioti specialias kepures. Jos padeda išlaikyti galvos temperatūrą žemesnę nei kūno temperatūra, kas apsaugo smegenis nuo streso. Be to, po pirties patartina organizmą vėsinti palaipsniui, pvz., apsiplaunant vėsesniu vandeniu, o ne staigiai šokti į ledinį baseiną, kuris gali sukelti per didelį šoką organizmui.

Gyvenimo kokybė ir ilgaamžiškumas

Apibendrinant, pirtis yra ne tik tradicinė malonumo vieta, bet ir reali priemonė gerinti sveikatą, stiprinti širdį bei kraujagysles bei prailginti gyvenimą. Profesorius A. Skurvydas pabrėžė, kad reguliariai lankantis pirtyje galima pagerinti širdies ir kraujotakos sistemos būklę, sumažinti kraujospūdį, optimizuoti kūno riebalų balansą ir sustiprinti bendrą organizmo funkcionalumą. Tai yra ypač svarbu žmonėms, kurie dėl įvairių priežasčių negali reguliariai sportuoti, arba nori papildomai rūpintis savo sveikata.

„Jeigu tu nori ilgiau gyventi – 10–15 metų – daryk tą sveikai. Pirtis tau ir širdį sustiprins, ir kraujospūdį sureguliuos, ir nutukimą optimizuos. Pirtis yra labai naudinga gyvenimo kokybei. Tai – pagrindinis argumentas“, – pabrėžė profesorius.

Todėl jei ieškote efektyvios priemonės sveikatai stiprinti, verta apsvarstyti reguliarius apsilankymus pirtyje – tai gali būti jūsų kelias į ilgesnį ir kokybiškesnį gyvenimą.