Sloga, skaudanti gerklė ir nenuobodus čiaudulys – skamba taip, lyg susidurtumėte su baisiu šalčiu . Šiuo metu jums gali nebūti pilkojo apetito, bet vis tiek turite ką nors valgyti. Tinkamas maistas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir greičiau pagerinti simptomus, o netinkamas maistas gali dar labiau jaustis.
Čia, „ Bright Side“, mes sužinojome, kuriuos maisto produktus verta valgyti, o kuriuos ne, jei ne, o ne, jų nereikia vartoti.
Vengiami maisto produktai:
1 - Braškės
Tikriausiai manote, kad šis supermaistas yra jackpotas, kai peršalote, bet jis yra visiškai priešingas. Braškės yra daug histamino išskiriančių medžiagų, kurios gali tapti spūsčių košmaru, sukeldamos nemalonų diskomfortą jūsų nosiai ir sinusams.
2 - Saldainiai
Saldūs dalykai turi daug cukraus, o tai yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia sergant. Valgydami cukrų, galite laikinai slopinti imuninę sistemą ir baltųjų kraujo kūnelių gebėjimą atsikratyti mikrobų, kurie jus vargina. Dėl šios priežasties turėtumėte stengtis kontroliuoti cukraus potraukį, nebent norite pabloginti simptomus.
3 - Apdoroti maisto produktai
Ne visi perdirbti maisto produktai yra nesveiki ar netinkamas pasirinkimas, tačiau kai kuriuose iš jų gali būti daug druskos, cukraus ir riebalų. Ir šie ingredientai yra uždegimo receptas ir gali atitolinti jūsų kūno gijimo procesą. Turint tai omenyje, pikantiški užkandžiai, gaivieji gėrimai, kruopos pusryčiams, šoninė ar dešros – visa tai turėtų likti tolimoje atmintyje – bent jau tol, kol pasijusite geriau.
4 - Marinuoti maisto produkta
Jie skanūs šalia kepsnio, bet stenkitės jų išvengti, jei sergate. Šiuose maisto produktuose yra acto arba druskos – ingredientų, kurie gali padidinti gerklės skausmą.
5 - Traški maistas
Jei turite kosulį ar skauda gerklę, valgydami traškius užkandžius, tokius kaip krekeriai, nachos, bulvių traškučiai ar antpilai, galite jaustis kaip švitrinis popierius ant gerklės. Šie maisto produktai gali blogai dirginti gerklę, o tai reiškia, kad prailginsite kančias.
Maistas, kurį reikia valgyti vietoj:
1 - Vištienos sriuba
Garų dubuo vištienos sriubos yra būtinas peršalus, o ne tik todėl, kad taip sako tavo mama ar močiutė. Tai apsaugo jus nuo drėgmės, yra maistingas, ramina, o tyrimai rodo, kad jis turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti šalčio simptomams.
2 - Čili pipirai
Gal norite šiek tiek pagardinti savo patiekalus. Čili pipirai turi tai, kas vadinama kapsaicinu, ingredientu, palengvinančiu jūsų simptomus. Tai veikia kaip dekongestantas ir atsikosėjimą skleidžianti priemonė, tai reiškia, kad jis gali suskaidyti gleives ir palengvinti kosulį bei užkimštą nosį.
3 - Imbieras
Karštas imbiero arbatos puodelis gali būti geriausias jūsų draugas, kai maitinate šaltį. Ši galinga šaknis turi analgezinį ir priešuždegiminį poveikį, kurie padeda kovoti su virusu. Imbieras pašalina spūstis, slopina kosulį ir ramina gerklę – tad kodėl gi neišbandžius?
4 - Grybai
Jie ne tik yra skanūs, bet ir grybai turi puikių sveikatos savybių. Jie stiprina imunitetą ir yra gausus seleno, magnio ir cinko šaltinis. Dėl stiprių antivirusinių savybių jie tampa fantastišku maistu nuo peršalimo.
5 - Spanguolės
Tokia maža, tačiau tokia galinga. Šie raudonai raudoni brangakmeniai yra supakuoti su vitaminu C ir antioksidantu, vadinamu kvercetinu, kurie jūsų imuninei sistemai gali suteikti pelnytą postūmį. Į tyrimą iš Floridos universiteto mokslininkai nustatė, kad spanguolių sultys girdyklas turėjo mažiau peršalimo simptomus, nei tie, kurie nebuvo gerti sultis. Taigi pirmyn, užpilkite sau taurę ir jūsų kūnas jums vėliau jums padėkos.
Koks jūsų maistas, kai sergate peršalimu? Kurie produktai privertė jus pasijusti blogiau? Mielai perskaitysime jūsų naudingus patarimus komentaruose!
