Visi turime silpnumo akimirkų, ypač kai kalbame apie dietą. Žinome, kad vakarais geriau nevalgyti, bet kartais pagunda pasirodo, yra nenugalima. Tad verta susipažinti su keliais užkandžiais, kurie ne tik nesugadins dietos eigos, bet ir visiškai patenkins vakaro apetitą. Jie yra čia:
1 - 1. Graikiškas jogurtas
Dėl didelio baltymų kiekio tai puikus užkandis prieš miegą. Rekomenduojame rinktis su mažu cukraus kiekiu.
2 - 2. Bananas
Bananai yra puikus kalio šaltinis, padedantis atpalaiduoti raumenis. Šie vaisiai turi ir kitų užmigti padedančių ingredientų, be to, jie nekaloringi.
3 - 3. Žemės riešutų sviestas ant pilno grūdo skrebučio.
Tai geras užkandis prieš miegą, nes viso grūdo duona soti, be to, joje yra baltymų ir amino rūgščių, padedančių užmigti. Atminkite, kad tai turėtų būti tikras žemės riešutų sviestas, o ne šokoladinis kremas su riešutais!
4 - 4. Migdolai
Traškūs migdolai ar pistacijos puikiai numalšins alkį. Juose ne tik gausu baltymų, bet ir juose esantis magnis padės užmigti.
5 - 5. Kartus šokoladas
Nors prieš miegą paprastai neturėtume valgyti saldumynų, juodasis šokoladas yra išimtis, nes jame gausu sveikų ingredientų, kurie palaiko serotonino (laimės hormono) gamybą ir mažina kraujospūdį.
