Kiekvienam yra tekę patirti tą nemalonų jausmą, kai žadintuvas tiesiog išplėšia iš saldaus miego įdomiausioje sapno vietoje. Jūs kurį laiką negalite susiim
kada reikia eiti miegoti

Kada reikia eiti miegoti, kad prabudę visada jaustumėtės žvaliai? Ši lentelė – tikras atradimas!

Kiekvienam yra tekę patirti tą nemalonų jausmą, kai žadintuvas tiesiog išplėšia iš saldaus miego įdomiausioje sapno vietoje. Jūs kurį laiką negalite susiimti, suvokti, kur esate, ir visą dieną jaučiatės tarsi sudaužytas. Laimei, yra būdas prabusti lengvai.

kada reikia eiti miegoti 1
kada reikia eiti miegoti 1

Ne paslaptis, kad miegant kaitaliojasi dvi pagrindinės miego fazės: greitoji ir lėtoji. Geras naktinis miegas susideda iš 5–6 tokių ciklų. Mokslininkai nustatė kiekvieno jų trukmę ir taip apskaičiavo laiko tarpą, kai organizmas yra greitojo miego fazėje. Būtent šiuo metu prabusti yra lengviausia.

kada reikia eiti miegoti 2
kada reikia eiti miegoti 2

Vidutiniškai žmogus užmiega per 15 minučių, tad, jeigu jums reikia prabusti 6 valandą ryto, geriausias laikas eiti miegoti būtų 20.45 arba 22.15.

Šioje lentelėje pavaizduota, kelintą valandą reikėtų gultis, kad reikiamu metu prabustumėte žvalus:

Tikimės, kad ši maža gudrybė padės jums prabusti lengvai ir geros nuotaikos. Saldžių sapnų ir malonių rytų!

686
501 Pasidalino
avatar
Vytenė Ambrazienė
Labai įdomu sužinoti apie miego ciklus ir kaip jie veikia mūsų pabudimą.
Naujausias
mitybos planas
mitybos planas