Tai labai paprasta dieta. Pusryčiai kiekvieną dieną tie patys: gabalėlis mėgstamo vaisiaus (išskyrus vynuoges ir bananus) ir juodųjų serbentų ar mėlynių, kad aprūpintumėte organizmą reikalingais antioksidantais.
Pietūs: 1 apelsinas, 1 jogurtas, 1 virtas kiaušinis
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, 2 skrebučiai, agurkas arba dubenėlis salotų, 2 pomidorai
Pietūs: 1 apelsinas, 1 jogurtas, 1 virtas kiaušinis
Pietūs: 1 skrebutis, 125 g virtos raudonos mėsos, 1 puodelis arbatos ar kavos be cukraus, 1 apelsinas
Pietūs: 1 agurkas, 1 apelsinas, 1 virtas kiaušinis
Pietūs: 125 g virtos raudonos mėsos, 1 apelsinas, 1 skrebutis, 1 puodelis kavos arba arbatos be cukraus
Pietūs: 1 skrebutis, 1 apelsinas, 125 g varškės
Pietūs: 125 g virtos raudonos mėsos, 1 apelsinas, 1 skrebutis, 1 puodelis kavos arba arbatos be cukraus
Pietūs: 1 skrebutis, 200 g virtos mėsos arba žuvies, 1 pomidoras
Pietūs: 200 g virtų morkų, bulvių ir šparaginių pupelių
Turėtumėte laikytis aukščiau pateiktų nurodymų penkias dienas, tada pailsėkite dvi dienas ir pradėkite antrą 5 dienų ciklą.
Daržoves reikia virti be druskos. Taip pat turėtumėte vengti alkoholio. Jei turite kokių nors sveikatos problemų, prieš pradėdami laikytis dietos pasitarkite su gydytoju.
