Kiek pagalvių reikia geram nakties miegui? Jei jūsų atsakymas yra viena pagalvė, atsakymas neteisingas.
Specialistai teigia, kad sveikam, pilnavertiškam miegui žmogui reikia 5 pagalvių. O kai kurie išvis apsieina be jų.
Reikalas tas, kad kiekvienas žmogus miega skirtingose padėtyse.
Tačiau, ne visi žino, kaip laikysena miego metu veikia kūną. Jei nežinote, kaip atrodo teisinga miegojimo padėtis, mielai apie tai papasakosime.
Taisyklinga padėtis miegant
Pozicija, kurioje žmogus visiškai atsipalaiduoja ir ilsisi visu kūnu, daugumai žmonių neatrodo labai patogi.
Tai poza, kai žmogus gulėdamas ant nugaros yra visiškai išsitiesęs.
Rankos taip pat atpalaiduotos ir padėtos šalia kūno.
Gulint šia poza, neteisingai parinkta pagalvė (per minkšta ir žema arba per kieta ir aukšta) gali tik pakenkti.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės po miego. Galvos ar nugaros skausmai, diskomfortas kakle – aiškus ženklas, kad laikas atkreipti dėmesį į tai, kaip ir ant ko miegate.
Aukšta pagalvė išlaiko kaklą įtemptą, o tai vėliau gali sukelti skausmą pečių juostos raumenyse. Jei pagalvė yra per žema, miegant kaklas vis tiek bus įtemptas.
Miego metu, jei pagalvė jums netinka ir ant jos bus nepatogu miegoti, vartysitės ir dažnai prabudinėsite. Tai gali sukelti miego trūkumą, silpnumą ir nervingumą. Kūnas negalės tinkamai pailsėti.
Stenkitės bent savaitę miegoti be pagalvės. Jei atvirai, aš pats miegodavau ant minkštų pagalvių, paskui ant kietesnių ir aukštų. Tačiau laikui bėgant paaiškėjo, kad miegoti be pagalvės daug patogiau.
Ryte pabusti lengviau, pagerėjo ir sveikatos būklė. O ištikimas šuo miega ant mano pagalvės – bent jau nereikėjo jos išmesti. Tačiau kalbant rimtai, pagalvę tikrai kartais gali būti geriau atiduoti šuniui.
Mėgstamiausios miego pozos
Jei miegate ant šono, patogiam miegui jums prireiks bent dviejų pagalvių. Vienos po galva, o kitos – tarp kojų.
Tik taip galima neapkrauti stuburo ir maksimaliai atpalaiduoti viršutinės blauzdos raumenis.
Miegoti ant nugaros, pasidėjus pagalvę po galva taip pat galima, bet reikėtų po kojomis, pakinklių srityje, padėti dar vieną pagalvę, o po apatine nugaros dalimi – nedidelę pagalvėlę.
Tada jos išlaikys natūralius stuburo linkius.
Poza, kai miegama ant pilvo, nėra labai naudinga, ypač turintiems nugaros ir širdies problemų.
Yra žmonių, kurie užmiega vadinamąja „superherojaus“ poza, kai viena koja sulenkta ties keliu. Tada po šia koja turėtumėte padėti pagalvę.
Pasirodo, pagalvė nėščiosioms, kuri padeda patogiau įsitaisyti ant šono, tinka visai žmonijai.
Kas kada nors užmigo ant tokios pagalvės, žino, kad nėra geresnio pagalbininko kietam miegui.
Ir vis dėlto pasistenkite užmigti ant nugaros, gal organizmas ilgainiui pripras miegoti taisyklinga poza ir pagaliau pavyks gerai išsimiegoti.
