Tikriausiai nėra nemalonesnio jausmo nei pabusti viduryje nakties nuo garsaus partnerio knarkimo arba negalėti dėl jo užmigti. Tačiau gydytoja parodė paprastą triuką, kaip greitai nustoti knarkti – tam prireiks tik vieno daikto.
Apima pyktis, kai tenka vartytis naktį negalint užmigti, o partneris kuo ramiausiai miega ir savo knarkimu trukdo jums.
Tačiau, pasak miego ekspertės, paprasčiausias teniso kamuoliukas gali padėti išspręsti šią problemą, rašo news.com.au.
Knarkimą galėsite pamiršti
Nors skamba neįtikėtinai, iš tiesų, viskas yra labai logiška. Dr. Sophie Bostock paaiškino, kad knarkimas dažniausiai pasireiškia, kai miegama gulint ant nugaros arba šioje pozoje knarkiama garsiau.
Pritvirtinus teniso kamuoliuką ar kažką panašaus į jį prie knarkiančiojo pižamos nugaros, jis negalės atsigulti ant nugaros, taigi, nustos knarkti ar bent knarks mažiau.
Ekspertė paaiškino, kad vis daugiau žmonių skundžiasi knarkimu, ši problema ypač paaštrėjo per karantiną - to priežastimi galėjo tapti ilgesnis sėdėjimas ir mažesnis fizinis aktyvumas.
Tad ji patarė išbandyti gudrybę su teniso kamuoliuku – tai gali padėti išspręsti knarkimo problemą. Ir visi bus patenkinti.
„Knarkimas sustiprėja, kai gulima ant nugaros, nes taip gulint didesnė tikimybė, kad prasivers burna.
Bet kokia priemonė, padedanti išlaikyti miegojimo pozą ant šono, o ne ant nugaros, gali padėti. Teniso kamuoliukas, įsiūtas į pižamos nugarą, padeda, nes pasidaro nepatogu gultis ant nugaros“, – sakė ji.
Ne vieną nustebino toks pasiūlymas, kurį kai kurie laiko net ekstremaliu, tačiau jis puikiai veikia – jei jūs ar jūsų partneris knarkia, vertėtų įsigyti teniso kamuoliukų.
Kitas miego ekspertas Karlas Rollisonas siūlo naudoti ką nors kito, ne teniso kamuoliuką, nes jis yra labai kietas. Jis paaiškino, kodėl reikėtų vengti miegojimo ant nugaros.
„Kai miegame ant nugaros, liežuvis ir gomurys atsipalaiduoja, sukrenta link gerklės ir skleidžiamas vibruojantis garsas.
Žandikaulis taip pat atsipalaiduoja, lūpos prasiveria ir burna tampa vieta, kur šis garsas sustiprinamas“, – paaiškino ekspertas.
