Kodėl vyresnio amžiaus žmonių dienos miegas turėtų kelti nerimą

Normalus sveikas miegas yra toks pat kaip deguonies ir maisto poreikis. Tinkamo miego dėka atnaujinama nervų sistema ir kūno ląstelės. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms dienos miegas gali kelti nerimą. Nesugebėjimas pabusti ir miegoti ilgiau nei 7 valandas gali rodyti sveikatos sutrikimus.

Koks yra dienos miego pavojus vyresnio amžiaus žmonėms

Ar dienos miegas pagyvenusiems žmonėms yra geras, ar blogas, mokslininkai ilgai ginčijosi ir negalėjo priimti konkretaus sprendimo. Jei mažiems vaikams dienos miegas yra būtinas, tai vyresnio amžiaus žmonėms jo teigiamas poveikis yra ginčytinas.

Jungtinių Valstijų mokslininkai jau seniai tyrinėjo dienos miego poveikį vyresnio amžiaus žmonių būklei. Dauguma ekspertų dalyvavo tyrime iš Vašingtono universiteto. Rezultatai padarė tikrą proveržį. Paaiškėjo, kad vyresnio amžiaus žmonių dienos miegas yra pirmasis „varpas“ apie Alzheimerio ligos vystymąsi.

Tyrime dalyvavo daugiau nei 120 žmonių. Vidutinis savanorių amžius buvo 60 metų. Visi jie patyrė miego trūkumą gilioje fazėje. Jų kraujyje buvo padidėjęs tau baltymo kiekis. Jis pradėjo nervinių ląstelių naikinimo procesą, kuris vėliau sukėlė Alzheimerio ligą. Taigi mokslininkams pavyko nustatyti senatvinės demencijos vystymosi pradžią ir laiku pradėti gydymą.

Pagrindinės vyresnio amžiaus žmonių miego problemos

Dauguma vyresnio amžiaus žmonių susiduria su problema, kai neužmiega ilgai, o kūnas pavargsta nuolat gulėdamas lovoje. Kitaip tariant, tai vadinama nemiga. Vyresnio amžiaus žmonės pradeda jausti depresiją, vidinį nerimą, atsiranda nemažai baimių.

Vyresni žmonės per dieną pavargsta mažiau nei jauni. Norint gerai išsimiegoti, jiems reikia bent minimalaus, bet fizinio aktyvumo. Be to, lėtinės ligos turi įtakos normaliam poilsiui. Žmogų gali kamuoti aukštas arba žemas kraujospūdis, skaudėti sąnarius ir pan. Be to, vaistų vartojimas gali turėti įtakos miegui. Žmogus gali išgerti tabletes, kuriose yra kofeino. Taigi centrinė nervų sistema pateks į budrumo stadiją.

Kaip pagerinti pagyvenusių žmonių miegą

Kad vyresni žmonės normaliai miegotų, turite laikytis pagrindinių patarimų:

Minėti veiksniai padės saldžiai užmigti.