Norite gyventi iki 100 metų ar net ilgiau? Pasitikrinkite, kiek mokslo patvirtintų šimtmečio žmogaus „priimtinų“ savybių atitinka jus ir ruoškite žvakutes savo jubiliejaus tortui!
Jaučiatės jaunesnis nei esate iš tikrųjų
Kaip patvirtino neseniai atliktas tyrimas, žmonės, kurie jaučiasi 3-6 metais jaunesni nei jų tikras amžius, gyvena ilgiau: jų ankstyvos ar net „savalaikės“ mirties rizika yra mažesnė 41%! Mokslininkai mano, kad viskas priklauso nuo darbo krūvio ir gyvenimo būdo: tie, kurie jaučiasi jaunesni, daugiau juda ir aktyviau bendrauja ir visa tai labai prisideda prie ilgaamžiškumo.
Jūs valgote daug vaisių ir daržovių
Jei valgysite šviežius vaisius ir daržoves kiekvieną dieną, jūsų tikimybė pasiekti 100-ąjį gimtadienį padidės 46% – tai įrodė Mičigano universiteto ekspertai. Jei patys auginate šias daržoves, nedvejodami pridėkite dar 15% prie savo gyvenimo trukmės – sodininkystė padeda sumažinti stresą ir ilgiau išlikti jaunam.
Jūs esate optimistas
Tyrimas, kurio rezultatai buvo paskelbti 2012 metais patvirtino: ilgaamžiai turi nemažai panašių asmenybės bruožų, visų pirma, optimizmas ir polinkis džiaugtis. Šie charakterio bruožai padeda geriau valdyti stresą ir susidoroti su jo padariniais.
Ar jums patinka žuvis?
Tie, kurie gauna pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, gyvena vidutiniškai 2 metais ilgiau. Lengviausias būdas gauti šių riebalų rūgščių yra valgyti pakankamai žuvies. Pakanka dviejų porcijų per savaitę!
Jūs miegate dienos metu
Pusvalandžio trukmės dienos poilsis sumažina riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų 37% – tokias išvadas padarė Harvardo tyrėjai, tyrinėję 23 tūkstančių savanorių sveikatos būklę. Todėl, jei turite galimybę miegoti dienos metu – niekada nepraleiskite to!
Jūs esate tinkamas
Mūsų gyvenimo trukmei įtakos turi ir sportinės formos lygis, ir tai ypač svarbu ne jaunystėje, bet vyresniame amžiuje. 2012 metais „Archives of Internal Medicine“ paskelbtas tyrimas patvirtino, kad vyrai ir moterys, sugebantys įveikti 1,5 km atitinkamai per 8 ir 10 minučių, turi žymiai mažesnę riziką susirgti Alzheimerio liga, tam tikromis vėžio rūšimis, širdies ligomis ir 2 tipo diabetu.
Jūs turite tikslą gyvenime
Pomėgiai, rūpinimasis artimaisiais ar savo mylimu augintiniu, knygų skaitymas – visa tai žymiai padidina mūsų galimybes ilgiau gyventi. Papildomi 14 metų – štai ką mes gauname iš savo mylimos veiklos ar pomėgių!
Stebėkite savo svorį
Liemens dydis turi įtakos gyvenimo trukmei – ir tai nėra pokštas! Praėjusiais metais paskelbtas tyrimas patvirtino, kad širdies ligų išsivystymo rizika yra tiesiogiai susijusi su juosmens dydžiu. 80 cm moterims ir 87 cm vyrams – tai maksimalus skaičius, kurio negalima viršyti, jei rimtai ketinate ilgai gyventi.
Ar jums patinka arbata?
Vienas ar du puodeliai arbatos per dieną yra puikus širdies ir kraujagyslių sveikatos palaikymas. Juodoji, žalioji arbata – ne mažiau naudinga yra bet kokia rūšis, todėl rinkitės tokią, kuri jums labiausiai patinka ir mėgaukitės!
Ar norite sulaukti 100 metų?
