Pusryčiai turi būti lengvi ir maistingi. Į rytinį racioną būtina įtraukti baltymus ir angliavandenius, kurie pasotina organizmą ir visai dienai jam suteikia energijos.
Sumuštiniai su dešra ir s ūriu – kenksmingas kancerogenų mišinys
Kava – tikras „nuodas“ alkanam skrandžiui
Greiti sausi pusryčiai – tiesioginis kelias į nutukimą
Bananai – vaisia, sukeliantys širdies ir kraujagysli ų ligas
Žalios neapdorotos daržov ės – produktai, sukeliantys gastritą ir opas
Saldumynai ir kepiniai – skanėstai, kurie sukelia cukrinį diabetą
Citrusiniai vaisiai ir j ų sultys – alergija ir gastritas
Tai kokie gi turi b ūti naudingi pusryčiai?
Gydytojai tvirtina, kad pusryčiams naudingiausi maisto produktai yra šie:
įvairios košės (grikių, avižų, kukurūzų, kvietinė ir pan.), kurių sudėtyje yra ląstelienos, mažinančios cholesterino kiekį. Toks maistas įjungia virškinimo sistemos darbą ir organizmą užpildo vitaminais, baltymais ir geležimi;
kiaušiniai – tokie virti, kepti ar troškinti produktai organizmą aprūpina naudingais baltymais ir užtikrina sotumo jausmą;
viso grūdo duona – naudingų ir organizmui būtinų angliavandenių šaltinis;
riešutai normalizuoja skrandžio sulčių rūgštingumą ir stabilizuoja virškinimo procesus;
medus – šis natūralus saldėsis organizmui padės greičiau nubusti. Be to, jis gali jį papildyti energija ir džiaugsmu.
Užmirškite kenksmingus produktus ir pusryčiaukite teisingai. Tik taip jūsų organizmas atsidėkos sotumo, žvalumo ir džiaugsmo jausmu.
