Treneris Aleksas Foganas sudarė specialią pratimų seriją, kuri padės deginti riebalus šlaunų ir klubų srityse. Kiekvieną dieną darykite šiuos pratimus 15 minučių, galite sportuoti net du kartus per dieną. Šie pratimai yra nepalyginamai efektyvesni nei bėgimas ir jie sustiprins jūsų dubens raumenis.
Darykite šiuos visus pratimus iš eilės po 10 kartų. Po kelių treniruočių galite didinti pakartojimų skaičių.
1 pratimas
2 pratimas
3 pratimas
4 pratimas
5 pratimas
6 pratimas
7 pratimas
8 pratimas
9 pratimas
11 pratimas
12 pratimas
Kaip mankštintis?
Atlikite visus pratimus iš eilės. Pirmiausia galite daryti pirmus du pratimus, kitą dieną prie jų galite pridėti kitą pratimą. Turite viską daryti pagal save, kad nepersitemptumėte. Idealu, jei pamažu atliksite kiek įmanoma daugiau pratimų ir mankštinsitės 15 minučių du kartus per dieną. Šie pratimai padės deginti riebalus šlaunų ir klubų srityse.
