Ar pastebėjote, kad ryte pilvas yra lygus, o jūsų figūra atrodo gerai, tačiau pavalgius po kelių valandų skrandis išsipučia tiek, kad jūsų drabužiai gali b
Pučia pilvą? Štai jums 5 patarimai kurie padės atsikratyti pilvo pūtimo!

Pučia pilvą? Štai jums 5 patarimai kurie padės atsikratyti pilvo pūtimo!

Ar pastebėjote, kad ryte pilvas yra lygus, o jūsų figūra atrodo gerai, tačiau pavalgius po kelių valandų skrandis išsipučia tiek, kad jūsų drabužiai gali būti per daug aptempti. Kokia yra to priežastis?

nuotrauka
nuotrauka

Gali būti, kad dėl netinkamų mitybos įpročių bei tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia nemalonų dirginimą, pilvo pūtimą. Siekiant susidoroti su šiuo nemalonumu, labai svarbu atsikratyti šių įpročių ir dėti daug pastangų, kad skrandis būtų sveikas.

nuotrauka
nuotrauka

Individualus maisto netoleravimas

nuotrauka
nuotrauka

Maisto netoleravimas neturėtų būti ignoruojamas, nes jis gali sukelti ne tik pilvo pūtimą, bet ir daug kitų sveikatos problemų.

nuotrauka
nuotrauka

Pavyzdžiui, žmonės, kenčiantys nuo kviečių netoleravimo, negali virškinti glitimo, todėl jie dažnai kenčia nuo įvairių virškinimo problemų, įskaitant pilvo pūtimą. Panašūs dalykai vyksta ir žmonėms, kenčiantiems nuo laktozės netoleravimo.

nuotrauka
nuotrauka

Kaip išspręsti šią problemą?

Kreipkitės pas gydytoją ir paprašykite jo atlikti testą dėl jautrumo tam tikriems produktams. Jei rezultatas yra teigiamas, turite persvarstyti savo mitybą ir pašalinti šiuos maisto produktus iš mitybos raciono.

nuotrauka
nuotrauka

Konservai ir pusgaminiai

Pusgaminiai ir konservuoti maisto produktai turi per daug natrio ir kitų medžiagų, kurios kenkia mūsų skrandžiui.

nuotrauka
nuotrauka

Natris yra susijęs su skysčių susilaikymu organizme, ir tai yra viena iš galimų pilvo pūtimo priežasčių. Ši taisyklė taip pat taikoma produktams su etiketėmis „nulis kalorijų“: jie taip pat turi natrio, bet mažesnius kiekius.

nuotrauka
nuotrauka

Kaip išspręsti šią problemą?

Pirmenybė teikiama natūraliems produktams ir naminiam maistui. Valgykite daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, nes juose yra mažiau natrio.

nuotrauka
nuotrauka

Maisto produktai

Labai svarbu atidėti pakankamai laiko pietums ir kruopščiai kramtyti maistą, nes, jei valgote skubėdami, nepastebite, kaip oras patenka į virškinimo traktą ir sukelia pilvo pūtimą. Daugelis žmonių neturi pakankamai laiko normaliai valgyti, dėl to oras kaupiasi skrandyje ir skrandis išsipučia.

nuotrauka
nuotrauka

Gazuotų gėrimų piktnaudžiavimas

Gazuoti gėrimai padeda atgaivinti ir numalšinti troškulį. Tačiau jie nėra labai naudingi mūsų kūnui, nes jie neturi jokios maistinės vertės ir turi medžiagų, kurios sukelia uždegimą skrandyje kurie sukelia virškinimo problemų.

Dujos, esančios šiuose gėrimuose, sukelia deginimo pojūtį skrandyje. Be to, dirbtiniai saldikliai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. Todėl venkite gazuotų gėrimų vartojimo. Vietoj to, išgerkite daugiau vandens ir natūralių sulčių.

Maistas prieš miegą

Labai dažna klaida, kad daugelis žmonių valgo vakarienę prieš miegą. Vakarienė yra labai svarbi mūsų organizmui, todėl ją valgykite bent dvi ar tris valandas prieš miegą.

nuotrauka
nuotrauka

Jei esate įpratę valgyti prieš miegą, tai gali sukelti skrandžio sunkumą ir uždegimą. Šis įprotis sutrikdo virškinimo procesą ir gali sukelti vidurių užkietėjimą.

nuotrauka
nuotrauka

Kaip išspręsti šią problemą?

Valgykite tris valandas prieš miegą, pirmenybę teikdami lengviems ir sveikiems produktams. Jei neturite kito pasirinkimo, ką valgyti prieš miegą, geriau valgyti vaisius ar jogurtą. Nepamirškite, kad svarbiausias dienos maistas yra pusryčiai.

nuotrauka
nuotrauka

Štai kodėl svarbu valgyti gerus pusryčius ir lengvą vakarienę, kad būtų užtikrintas geras virškinimas.

463
104 Pasidalino
avatar
Gilbertas Jackevičius
Tikrai pastebėjau šią problemą, ypač po sunkesnio maisto. Manau, svarbu susirasti sau tinkamą dietą.
Naujausias
mitybos planas
mitybos planas