Daugelis žmonių užgeria vandeniu maistą, bet tame yra ir pliusai, ir minusai. Vanduo atskiedžia skrandžio sultis ir gali sukelti net skrandžio sutrikimus.
Jei jus kartais kamuoja rėmuo,tai reiškia, jūsų rūgštingumas padidėjęs. Naktį, kai jūs miegate, skrandis yra pagrindinis druskos rūgšties šaltinis organizme. Ji gaminama visą naktį.
Jei jūs išgersite stiklinę šilto vandens iškart prabudus, tai stimuliuos žarnų peristaltiką ir padės jums susidoroti su vidurių užkietėjimu. Dažniausiai vidurių užkietėjimas kyla dėl vandens trūkumo organizme.
Be viso kito, vanduo padeda palaikyti kūno skysčių balansą. Kadangi mūsų organizmas daugiau nei pusė yra sudarytas iš vandens, šių skysčių balansas labai svarbus virškinimui, kraujotakai, absorbcijai, maistingųjų medžiagų pristatymui ir seilių išsiskyrimui.
Jei jūs norite sulieknėti arba tiesiog sekate suvartojamų kalorijų kiekį, čia vėlgi jums padės vanduo.
Odoje yra daug vandens, kuris yra apsauginis barjeras, užkertantis kelią skysčių praradimui.
Jei jums nusimato išgerti daug alkoholio, pasistenkite tuo pačiu gerti daugiau vandens, ypač šventės pabaigoje. Tai padės jums užkirsti kelią pagirioms.
Alkoholis pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, todėl dėl jo jūs prarandate daugiau skysčių, nei išgeriate. Būtent todėl ryte tai sukelią burnos sausumą, galvos skausmus ir troškulį – vienu žodžiu, pagirias.
Ląstelės, kuriose sutrikęs skysčių ir elektrolitų balansas, džiūva, kas sukelia smarkų raumenų nuovargį. Norint tam užkirsti kelią, reikia išgerti apie 0,5 l vandens likus 2 val iki treniruotės.
