Daugelis porų net nenutuokia, kad kartu leidžiamas laikas prieš miegą gali turėti didžiulę įtaką jų santykių kokybei. Psichologai teigia, kad tai būtina gerai sveikatai ir emociniam intymumui tarp partnerių. Miegojimas kartu yra ypač naudingas.
Nepaisant daugybės nepatogumų – antklodės tempimo ar knarkimo, laikas, praleistas bendroje lovoje, prisideda prie saugumo jausmo ir streso hormono kortizolio lygio sumažėjimo. Taigi, naudinga žinoti, kokie sveiki įpročiai gali padėti išsaugoti meilę.
1. Į šalį telefonus
Mokslininkai įrodė, kad išmanių prietaisų naudojimas prieš miegą slopina oksitocino, atsakingo už mūsų emocinį intymumą ir meilę, gamybą. Poros, norinčios išlaikyti šiltus jausmus, mobiliuosius įrenginius turėtų išjungti 21 valandą.
2. Jokio darbo lovoje
Darbo dienos gali būti tokios įtemptos, kad net atsidūrę jaukioje lovoje negalime atsipalaiduoti ir nustoti galvoti apie darbą. Kai kurie netgi atsineša kompiuterį į lovą, kad patikrintų el. paštą ar atsakytų į svarbią žinutę. Šio blogo įpročio vertėtų atsisakyti ir visą savo laiką skirti vien tik mylimam žmogui. Atminkite, kad rytas yra protingesnis už vakarą.
3. Eikite miegoti kartu
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas neleidžia mylintiems žmonėms daug laiko praleisti kartu. Būtent todėl daugybė sutuoktinių eina miegoti skirtingu laiku. Atėjo laikas atsisveikinti su šiuo įpročiu! Pasak žinomo psichologo Curto Smitho, laimingos poros kartu valosi dantis ir eina miegoti tuo pačiu metu.
4. Ritualų laikymasis
Tų pačių veiksmų kartojimas kiekvieną vakarą užtikrina geresnį poilsį nakties metu. Daugelis porų kartu ruošiasi drabužius rytui, deda maistą į šaldytuvą, nusiprausia po dušu ar kartu išsivalo dantis. Psichologai teigia, kad šie ritualai didina partnerių pasitikėjimą vienas kitu.
5. Nuoširdūs pokalbiai
Labai svarbu pakankamai dėmesio skirti savo partnerio jausmams. Net ir tada, jei jam negalite padėti, labai svarbu, kad jį išklausytumėte. Taip pat prieš miegą svarbu pamiršti visas dienos problemas ir tiesiog mėgautis vienas kito draugija.
6. Jokių ginčų prieš miegą
Prieš miegą tikrai nereikėtų ginčytis. Tai nepadės išspręsti problemų, tačiau neramus miegas bus tiesiog garantuotas.
7. Teritorija be vaikų
Žinoma, galite leisti vaikui lipti į jūsų bendrą lovą, jei vidury nakties jis kažko išsigando. Vis dėlto, tai – vienkartinis įvykis, kuris neturėtų tapti įpročiu. Svarbu suprasti, kad asmeninė lova yra ypatinga vieta, kur suaugusieji turėtų būti vieni.
8. Teritorija be gyvūnų
Ta pati taisyklė galioja ir naminiams gyvūnėliams. Katė ar šuo privalo turėti atskirą vietą poilsiui ir miegui. Be to, dauguma gyvūnų naktį būna labai neramūs, todėl didelė tikimybė, kad augintinis trukdys jums išsimiegoti.
9. Jokio alkoholio
Manote, kad taurė gero vyno prieš miegą padės sukurti intymią atmosferą? Tai nėra tiesa. Faktas yra tai, kad alkoholio vartojimas vakare turi įtakos atsigavimo laikotarpiui po miego. Būtent todėl abu pabusite pavargę ir susierzinę.
10. Atpalaiduojantis masažas
Uždekite žalią šviesą maloniems pojūčiams prieš miegą! Masažas ne tik padės atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui, bet taip pat jus suartins.
11. Šiltas apkabinimas
Apsikabinimai prieš miegą yra nepaprastai svarbūs. Psichologai pabrėžia apkabinimų naudą, nes ši intymumo forma skatina atsipalaidavimą ir sukelia malonias emocijas.
Kaip leidžiate savo brangų laiką prieš miegą? Ar jūs ir jūsų antroji pusė turite kokių nors ypatingų tradicijų? Būtinai pasidalykite savo patirtimi su kitais skaitytojais.
