Pilvo preso lentos iššūkis!
lentos pratimas

Tai užtruks tik 2–4 minutes kasdien, ir pašalinsite pilvo ir nugaros riebalus! Tai taip paprasta!

Retai galima rasti paprastą pratimą, kuris per 4 minutes gali pakeisti visą jūsų kūną! Ar esate skeptiškas ir netikite tuo? Tokia skeptiška buvau ir aš, kol nepaskaičiau šio straipsnio „Women Daily Magazine“.

Mane sužavėjo, kai pamačiau „28 dienų pilvo preso iššūkį“, kuris žadėjo ypatingus rezultatus, kas padės užauginti raumenis ir parodys įspūdingus kūno pokyčius.

Man patinka kūno tobulinimo koncepcija, tai gali reikšti, kad tai bus tęsiama ir toliau.

Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti ir laikykitės šio 28 dienų plano, kad pasiektumėte iš ties įspūdingų rezultatų.

Nuo 20-45 sekundžių kiekvieną dieną per pirmąją savaitę, kol galiausiai jau ketvirtą savaitę pavyks 3–4 minutes išlaikyti kūno padėtį lentos būsenoje.

Pilvo preso lentos iššūkis!

Įveiksite šį iššūkį per 4 savaites, tačiau tikrai galėsite ir toliau jį naudoti kartu su likusiu treniruočių planu, kad susikurtumėte papildomų jėgų ir pamatytumėte, kaip jūsų kūnas vis sparčiau keičiasi. 28 dienų planas veikia taip:

1 ir 2 DIENA – 20 sekundžių.

3 ir 4 DIENA – 30 sekundžių.

5 DIENA – 40 sekundžių

6 DIENA – poilsis

7 ir 8 DIENA – 45 sekundės

9–11 DIENA – 60 sekundžių

12 DIENA – 90 sekundžių

13 DIENA – poilsis

14 ir 15 DIENA – 90 sekundžių

16 ir 17 DIENA – 120 sekundžių

18 DIENA – 150 sekundžių

19 DIENA – poilsis

20 ir 21 DIENA – 150 sekundžių

22 ir 23 DIENA – 180 sekundžių

24 DIENA – 210 sekundžių

25 DIENA – poilsis

26 DIENA – 210 sekundžių

27 DIENA – 240 sekundžių

PASKUTINĖ DIENA, 28 d. – išsilaikykite tiek, kiek ilgiausiai galite!

Jums gali būti įdomu, kaip ši treniruotė gali paveikti visą jūsų kūną? Atlikdami šį pratimą pastebėsite, kad tai iš tiesų veikia, ir tai yra tikra tiesa. Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip tinkamai atlikti šį pratimą, tada laikykitės aukščiau pateikto plano, kad žinotumėte, kiek laiko tai turite atlikinėti. Jūs sustiprinsite pilvo presą, priaugsite raumenų, pagerės jūsų laikysena, taip pat pagerės jūsų pusiausvyra ir bendras kūno stabilumas. Sėkmės!

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą:

Nesivaržykite ir pasidalinkite šiuo vaizdo įrašu ir iššūkiu su savo draugais „Facebook“ tinkle!

430
156 Pasidalino
mitybos planas
mitybos planas