Lietuvos Hidrometeorologijos Tarnyba Įspėja: Artėja Rekordiniai Karščiai
Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba įspėja, kad artimiausiomis dienomis oro temperatūra Lietuvoje vietomis pasieks net 32–34 laipsnius. Tokio karščio šiemet dar nebuvo.
Šis ekstremalus karštis gali kelti pavojų sveikatai, todėl būtina imtis atsargumo priemonių.
Rekomendacijos Karštoms Dienoms
Meteorologai teigia, kad esant tokioms ekstremalioms oro sąlygoms derėtų atsižvelgti į tam tikras rekomendacijas, kurios padės apsisaugoti nuo karščio pavojų.
Patalpų Vėsinimas
Stenkitės būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai.
Tai padės išlaikyti vėsią ir komfortišką aplinką, kurioje galima atsipalaiduoti ir išvengti karščio smūgių.
Skysčių Vartojimas
Dažniau gerkite skysčių – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys.
Vanduo yra geriausias pasirinkimas, tačiau taip pat galite gerti vaisių sultis ar kitus gaiviuosius gėrimus, vengiant alkoholio ir kofeino.
Tinkama Mityba
Venkite riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų.
Pasirinkite lengvus, šviežius ir vandenyje turtingus maisto produktus, tokius kaip vaisiai ir daržovės.
Apsauga nuo Saulės
Einant į lauką, užsidėkite galvos apdangalą ir dėvėkite saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
Naudokite apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi (30 SPF ir daugiau).
Dėvėkite lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
Poilsis Pavėsyje
Poilsiui gamtoje pasirinkite vietą pavėsyje, venkite saulėkaitos ir tiesioginių saulės spindulių.
Ribokite buvimo atviroje saulėje laiką ir būkite po skėčiais.
Saugumas Automobiliuose
Nepalikite uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri.
Automobiliai karštą dieną gali tapti pavojingai karšti per labai trumpą laiką.
Ribotas Fizinis Aktyvumas
Ribokite fizinį aktyvumą, ypač nuo 11 iki 17 valandos, kai saulė yra stipriausia.
Palaikykite namų aplinką vėsią. Jeigu yra galimybė, miegokite vėsesniame kambaryje.
Sveikatos Stebėjimas
Sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, stebėkite savo sveikatos būklę.
Pasitarkite su šeimos gydytoju dėl nuolat vartojamų vaistų dozės koregavimo.
Skubios Pagalbos Kreipimasis
Skubiai kreipkitės medicinos pagalbos šiais atvejais:
- Esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams);
- Kūno temperatūrai pakilus virš 40°C, esant karštai ir šlapiai odai;
- Radus sumišusį ar be sąmonės žmogų.
Laikantis šių rekomendacijų, galima sumažinti karščio poveikio riziką ir išlaikyti sveikatą net ir pačiomis karščiausiomis dienomis.
Būkite atsargūs ir pasirūpinkite savimi bei artimaisiais!
