Salotos puikiai tiks vasarą ar karštoms atostogoms žiemą! Tai derina šiek tiek vaisių su žalumynais, o tai gerai, jei vaisių sudaro 10–20% viso patiekalo. Daug maistinių medžiagų turinčios šviežios auksinės uogos, dar vadinamos fizalis arba inkų uogomis, suteikia maloniai aštrų, bet saldų skonį, jose gausu antioksidantų, bioflavonoidų ir vitaminų A ir C. Jei nerandate šviežių, galite naudoti džiovintas. . Salotų padažo užtenka 2 salotoms, todėl padvigubinkite salotų receptą, jei norite jį sunaudoti.

Apelsinų, žydinčių kopūstų ir šviežių auksinių uogų salotos

Name: Apelsinų, žydinčių kopūstų ir šviežių auksinių uogų salotos
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: 1.5 šaukštas avokadų aliejus; 60 puodelis apelsinų sultys; 2 šaukštas Ekologiškas tarkuotas imbieras; 1 šaukštelis skysti stevijos lašai; 1 šaukštelis Himalajų druska; 0.33 puodelis sveikų branduolių nesūdytų migdolų; 0.33 puodelis Moliūgų sėklos; 0.33 šaukštas Ekologiškas tarkuotas imbieras; 18 šaukštas mėtų lapeliai; 2 šaukštelis skysta stevija; 1 puodelis, supjaustytas lapiniai kopūstai; 1 puodeliai susmulkinti salotos; 1 vaisių apelsinas; 0.5 avokadas, NS į Floridą ar Kaliforniją avokadas; 18 g Auksinės uogos

Paruošimo laikas

15 min

Gaminimo laikas

0 min

Ingredientų kiekis

Apelsinų, žydinčių kopūstų ir šviežių auksinių uogų salotos

868

KCal

Baltymai

21g

14%

Riebalai

65g

42%

Angliavandeniai

66g

44%

Ingredientai

1 porcijos

Apelsinų-imbiero padažas

avokadų aliejus, 1.5šaukštas
apelsinų sultys, 60g( visos sultys iš mažo kraujo apelsino )
Ekologiškas tarkuotas imbieras, 2g( apie 0,50 šaukštelio )
skysti stevijos lašai, 1g( Vienas lašas )
Himalajų druska, 1g( paragauti )

Pusryčių salotos

nesūdytų migdolų, 0.33puodelis sveikų branduolių( mirkomi, išdygę ir dehidratuoti )
Moliūgų sėklos, 0.33puodelis( mirkomi, išdygę ir dehidratuoti )
Ekologiškas tarkuotas imbieras, 0.33šaukštas
mėtų lapeliai, 18g( apie 20-24 min palieka )
skysta stevija, 2g( 2 lašai )
lapiniai kopūstai, 1puodelis, supjaustytas( 4 lapai + stiebeliai žydintys purpuriniai kopūstai ar kiti kopūstai, smulkiai supjaustyti )
salotos, 1g( 2 dideli garbanotų raudonųjų salotų lapai, plonais griežinėliais )
apelsinas, 1vaisių( nulupti ir supjaustyti kubeliais )
avokadas, 0.5avokadas, NS į Floridą ar Kaliforniją( kubeliais )
Auksinės uogos, 18g( šviežių, naudokite 6 uogas )

Paruošimo instrukcija

1 Žingsnis
Nedideliame dubenyje sumaišykite avokadų (arba linų) aliejų, apelsinų sultis, imbierą, steviją (jei naudojate) ir druską. Atidėti.( Salotų padažo užtenka 2 salotoms, todėl padvigubinkite salotų receptą, jei norite jį sunaudoti. )
2 Žingsnis
Virtuviniame kombaine sumaišykite migdolus, moliūgų sėklas, imbierą, mėtų lapelius ir steviją, kol susidarys tolygus trupinys. Atidėti.
3 Žingsnis
Kopūstą ir salotas sudėkite į platų, negilų salotų dubenį ir lengvai išmaišykite.
4 Žingsnis
Pabarstykite apelsinu, avokadu ir auksinėmis uogomis ir apšlakstykite ½ užpilo. (Likęs padažas laikysis 3 dienas.) Pabarstykite riešutais ir sėklų trupiniais. Patiekite iš karto. Mėgautis!

170

429 Pasidalino

Komentarai

Pasidalink