Šios salotos yra ne tik patrauklios vizualiai, bet ir gerai subalansuotas patiekalas, kuriame dera lapiniai žalumynai, baltymai ir sveikieji riebalai. Tai puikus pasirinkimas sveikiems ir skaniems pietums ar vakarienei. Mėgaukitės skonių ir tekstūrų deriniu mėgaudamiesi kiekvienu šių nuostabių špinatų ir avinžirnių salotų kąsneliu. Nesivaržykite pritaikyti receptą pagal savo skonį, pridėdami papildomų daržovių ar garnyrų. Mėgaukitės šiuo maitinančiu patiekalu ir vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu.
Avinžirnių, špinatų ir citrinų vištienos salotos
Paruošimo laikas
10 minGaminimo laikas
10 minIngredientų kiekis
9
623
KCal
Baltymai
46g
41%
Riebalai
40g
35%
Angliavandeniai
27g
24%
Ingredientai
1 porcijos
Avinžirnių špinatai ir vištienos salotos
vištos krūtinėlė, 1krūtinė
pirmo spaudimo alyvuogių aliejus, 1šaukštas
citrinos sulčių, 1šaukštas
špinatai, 1puodeliai
mažai natrio konservuoti avinžirniai, 0.33puodelis( nuplauti ir nusausinti )
avokadas, 0.5avokadas, NS į Floridą ar Kaliforniją( kubeliais )
apelsinas, 0.25vaisių( segmentai )
kapotų graikinių riešutų, 1šaukštas( skrudinta )
druskos ir pipirų, 1g( paragauti )
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisNorėdami pradėti, įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies ir įpilkite šlakelį aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Leiskite aliejui įkaisti ir tolygiai paskirstykite keptuvėje. Tada į įkaitintą keptuvę sudėkite pagardintą vištienos krūtinėlę. Leiskite virti, retkarčiais apversdami, kol pasieks norimą paruošimo lygį. Įsitikinkite, kad vištiena yra iškepusi ir viduryje nebėra rausva. Tai paprastai užtruks apie 6–8 minutes kiekvienai pusei, priklausomai nuo krūties storio.
- 2 ŽingsnisDideliame dubenyje sumaišykite špinatus, avinžirnius ir avokadą; švelniai išmeskite, kad pasidengtų. Špinatų mišinį išdėliokite lėkštėje; ant viršaus sudėkite apelsinų skilteles, vištieną ir graikinius riešutus. Mėgautis!
556
282 Pasidalino