Pasiruoškite jaukiam ir kvapniam risotto! Patepkite moliūgą iki auksinės rudos spalvos. Svogūnus, česnakus ir ryžius pakepinkite iki skaidrumo. Įpilkite vyno ir palaipsniui įmaišykite karštą sultinį. Troškinkite ir maišykite, kol ryžiai išvirs ir taps kreminiai. Užbaikite su sviestu, parmezanu, šalaviju ir muskato riešutu. Patiekite šiltuose dubenėliuose ir mėgaukitės šiuo nuostabiu risotto!

Muskusinių moliūgų skvošo rizotas

Paruošimo laikas
15 min
Gaminimo laikas
40 min
Ingredientų kiekis
14
Muskusinių moliūgų skvošo rizotas
496
KCal
Baltymai
8g
10%
Riebalai
22g
25%
Angliavandeniai
55g
65%

Ingredientai

1 porcijos

Muskusinių moliūgų skvošo rizotas

  • alyvuogių aliejus
    alyvuogių aliejus, 0.5šaukštas
  • sviestinis moliūgas
    sviestinis moliūgas, 200g( vienas sviestinis moliūgas, nuluptas, išskobtas (atsarginis pluoštas ir sėklos) ir supjaustytas ½ colio kubeliais (apie 3½ puodelio; žr. pastabą) )
  • druskos
    druskos, 0.2šaukštelis
  • Juodasis pipiras
    Juodasis pipiras, 0.2šaukštelis
  • vištienos sultinys
    vištienos sultinys, 0.3puodelis( mažai natrio )
  • vandens
    vandens, 0.3puodelis
  • nesūdytas sviestas
    nesūdytas sviestas, 1šaukštas
  • svogūnai
    svogūnai, 0.3vidutinis( malta )
  • česnako skiltelė
    česnako skiltelė, 0.5gvazdikėlis( sumalti arba perspausti per česnako spaudą )
  • ilgagrūdžiai ryžiai
    ilgagrūdžiai ryžiai, 0.5puodelis
  • baltas vynas
    baltas vynas, 0.4puodelis
  • parmezano sūris
    parmezano sūris, 10g( tarkuotų )
  • šalavijų lapai
    šalavijų lapai, 2g
  • muskato riešutas
    muskato riešutas, 0.1šaukštelis

Paruošimo instrukcija

  1. 1 Žingsnis
    Įkaitinkite aliejų 30 cm nepridegančioje keptuvėje ant vidutinės ir stiprios ugnies, kol sužibės, bet nerūks. Sudėkite moliūgą lygiu sluoksniu ir nemaišydami kepkite iki auksinės rudos spalvos 4–5 minutes; įmaišykite ¼ arbatinio šaukštelio druskos ir ¼ arbatinio šaukštelio pipirų. Toliau kepkite, retkarčiais pamaišydami, kol moliūgai suminkštės ir paruduos, maždaug 5 minutes ilgiau. Skvošą perkelkite į dubenį ir atidėkite.
  2. 2 Žingsnis
    Grąžinkite keptuvę ant vidutinės ugnies; pridėkite paliktų moliūgų pluoštų ir sėklų bei likusius kubeliais pjaustytus moliūgus. Kepkite, dažnai maišydami, kad suskaidytų pluoštus, kol lengvai paruduos, maždaug 4 minutes. Perkelkite į didelį puodą ir supilkite vištienos sultinį bei vandenį; uždenkite puodą ir užvirkite mišinį ant stiprios ugnies, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės-žemos, kad išliktų plikas.
  3. 3 Žingsnis
    Ištirpinkite 3 šaukštus sviesto dabar tuščioje keptuvėje ant vidutinės ugnies; suberkite svogūnus, česnaką, likusį ½ arbatinio šaukštelio druskos ir likusį ½ šaukštelio pipirų. Kepkite, retkarčiais pamaišydami, kol svogūnai suminkštės, 4–5 minutes. Į keptuvę suberkite ryžius ir virkite, dažnai maišydami, kol grūdeliai taps skaidrūs aplink kraštus, maždaug 3 minutes. (Kad ryžiai neišsilietų iš keptuvės, maišykite į vidų, nuo keptuvės kraštų link centro, o ne sukamaisiais judesiais.) Įpilkite vyno ir virkite, dažnai maišydami, kol skystis visiškai susigers. 5 minutės. Tuo tarpu karštą sultinį per plono tinklelio sietelį perkoškite į vidutinį dubenį, paspausdami ant kietų medžiagų, kad išsiskirtų kuo daugiau skysčio. Perkoštą sultinį grąžinkite į puodą ir išmeskite kietas medžiagas į koštuvą; uždenkite puodą ir padėkite ant silpnos ugnies, kad sultinys būtų karštas.
  4. 4 Žingsnis
    Kai vynas visiškai susigers, į ryžius įpilkite 3 puodelius karšto sultinio ir pusę rezervuoto moliūgo. Troškinkite, maišydami kas 3–4 minutes, kol skystis susigers ir keptuvės dugnas beveik išdžius, maždaug 12 minučių.
  5. 5 Žingsnis
    Įmaišykite dar ½ puodelio karšto sultinio ir virkite, nuolat maišydami, kol susigers, maždaug 3 minutes; pakartokite su papildomu sultiniu, kol ryžiai išvirs, bet grūdeliai centre vis dar bus kiek kieti. Išjungę ugnį, įmaišykite likusį 1 šaukštą sviesto, parmezano, šalavijų ir muskato riešuto; švelniai įmaišykite likusius virtus moliūgus. Jei norite, įpilkite iki ¼ puodelio daugiau sultinio, kad sušvelnintumėte rizoto tekstūrą. Patiekite iš karto įkaitintuose dubenėliuose. Mėgautis!
mitybos planas
922
899 Pasidalino
mitybos planas
mitybos planas