Mėgaukitės nuostabiomis Friselle salotomis! Frizelę įtrinkite česnaku, supjaustykite gabalėliais ir pamirkykite, kad suminkštėtų. Dideliame dubenyje sumaišykite endiviją, ančiuvius, alyvuoges, pomidorus, salierus, kaparėlius, tuną, mocarelą, baziliką, alyvuogių aliejų ir actą. Įdėkite friselle, gerai išmaišykite, pagardinkite ir palikite marinuotis 15 minučių. Laukia gaivus ir skanus skanėstas!
Caponata Con Friselle
Paruošimo laikas
20 minGaminimo laikas
0 minIngredientų kiekis
16
589
KCal
Baltymai
33g
31%
Riebalai
34g
31%
Angliavandeniai
40g
38%
Ingredientai
1 porcijos
Caponata Con Friselle
česnako skiltelė, 0.3gvazdikėlis
garbanotoji trūkažolė, salota, 1gabalas
vandens, 0.8šaukštas
garbanota endivija ( salota ), 0.5puodelis, supjaustytas( supakuotas )- ančiuvių, 7.1g
Ančiuvių filė, 2ančiuviai
alyvuogės, 0.3alyvuogės
vyšninis pomidoras, 0.3puodelis- salierų, 0.5šonkaulis( supjaustyti ½ colio gabalėliais )
kaparėliai, 0.3šaukštas( nuplauti )
tunas, 0.3skardinė( nusausintas )
mocarela, 56.5g
šviežio baziliko, 1.5g( suplyšusi )
pirmo spaudimo alyvuogių aliejus, 0.1puodelis
raudonojo vyno acto, 0.5šaukštas
druskos ir pipirų, 0.3šaukštelis( paragauti )
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisNeapdorotu česnaku įtrinkite šiurkštų frizelės paviršių. Frizelę sulaužykite gabalėliais ir sudėkite į didelį negilų dubenį. Išmeskite česnaką. Apšlakstykite frizelę vandeniu ir atidėkite mirkti, kol suminkštės.
- 2 ŽingsnisDideliame dubenyje sumaišykite endiviją, ančiuvius, alyvuoges, pomidorus, salierus, kaparėlius, tuną, mocarelą, baziliką, alyvuogių aliejų ir actą.
- 3 ŽingsnisVandens perteklių nupilkite iš dubens su frize. Į endivijos mišinį įpilkite friselle. Gerai išmaišykite, pagardinkite druska ir pipirais, tada prieš patiekdami leiskite mišiniui pasimarinuoti bent 15 minučių. Mėgautis!
482
459 Pasidalino