Pasinerkite į atogrąžų pusryčių malonumą su šiuo lengvu, maistingu ir skaniu ananasų ir kokoso chia pudingo receptu! Įsivaizduokite pojūtį, kai suplakate ananasų sultis, chia sėklas, kokosų pieną ir žiupsnelį druskos, o tada leiskite chia sėkloms veikti savo stebuklingai, kad susidarytų lygus pudingas. Sudėkite šį sodų mišinį su šviežių ananasų gabalėliais, kreminiu jogurtu ir pabarstu kokoso ir būsite nugabenti į atogrąžų rojų tiesiai prie savo pusryčių stalo. Paruoškite jį per naktį ir pabuskite, kad galėtumėte mėgautis gaiviu maistu. Pasiruošę praleisti dieną, kupiną ryškių skonių? Pradėkime!
Chia pudingo parfė
Paruošimo laikas
30 minGaminimo laikas
0 minIngredientų kiekis
7
653
KCal
Baltymai
9g
7%
Riebalai
30g
22%
Angliavandeniai
94g
71%
Ingredientai
1 porcijos
Chia pudingo parfė
ananasų sultys, 0.5puodelis( plius papildomai pagal poreikį )
Chia sėklos, 0.2puodelis
konservuotas kokosų pienas, 0.2puodelis
jūros druska, 0.5paragauti( 0,16 šaukštelio )
migdolų jogurtas, 122.5g( 1 puodelis, padalintas )
ananaso gabalėliai, 0.5puodelis, susmulkintas, supjaustytas griežinėliais arba gabalėliais
kokoso drožlių, 0.5puodelis( skrudinta )
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisDubenyje suplakite ananasų sultis, chia sėklas, kokosų pieną ir druską. Leiskite mišiniui nusistovėti 15 minučių, tada vėl išplakite, kad suskaidytų gumulėlius. Uždenkite dubenį plastikine plėvele ir laikykite šaldytuve mažiausiai 8 valandas arba iki 1 savaitės.
- 2 ŽingsnisJei reikia, sureguliuokite chia pudingo konsistenciją su papildomomis sultimis. Išmeskite po ¼ puodelio chia pudingo į kiekvieną iš 2 stiklainių arba parfė stiklinių. Ant kiekvieno užpilkite ¼ puodelio jogurto, ¼ puodelio ananasų ir 2 arbatinius šaukštelius kokoso. Pakartokite sluoksniavimo procesą su likusiu chia pudingu, jogurtu, ananasais ir kokosu. Tarnauti. Mėgautis!
748
363 Pasidalino