Frittata yra itališkas patiekalas iš kiaušinių, panašus į omletą arba kišą be plutos. Šis skanus vegetariškas ir pagardintas ciberžole – gydomuoju priešuždegiminiu ingredientu. Jei norite puikaus priešpiečių recepto, išplakite šį daug baltymų turintį patiekalą, kuris suteiks jūsų šeimai sotumo ir energijos!

Ciberžolės, angliškų žirnių ir svogūnų frittata

Name: Ciberžolės, angliškų žirnių ir svogūnų frittata
Prep time: 5 min
Cook time: 17 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: American
Ingredients: 2 vidutinis Raudonasis svogūnas; 0.66 puodelis šaldyti žirniai; 1 šaukštelis malta ciberžolė; 4 didelis kiaušinis

Paruošimo laikas

5 min

Gaminimo laikas

17 min

Ingredientų kiekis

Ciberžolės, angliškų žirnių ir svogūnų frittata

116

KCal

Baltymai

38%

Riebalai

20%

Angliavandeniai

10g

42%

Ingredientai

1 porcijos

Ciberžolės, angliškų žirnių ir svogūnų frittata

Raudonasis svogūnas, 0.5vidutinis( apie vieną puodelį )
šaldyti žirniai, 0.2puodelis( atšildytas )
malta ciberžolė, 0.3šaukštelis
kiaušinis, 1didelis

Paruošimo instrukcija

1 Žingsnis
Įkaitinkite orkaitę iki 163°C.
2 Žingsnis
Ant vidutinės ugnies įkaitinkite 15 cm nelipnią orkaitei atsparią keptuvę. Sudėkite raudonąjį svogūną ir pakaitinkite, kol suminkštės, maždaug 7 minutes. Suberkite žirnelius ir virkite 3 minutes. Sudėkite ciberžolę ir kiaušinius ir maišykite silikonine mentele, kol maždaug pusiau sustings.
3 Žingsnis
Perkelkite keptuvę į orkaitę ir kepkite, kol kiaušiniai iškeps, 7–10 minučių. Mėgautis!

904

966 Pasidalino

Komentarai

Pasidalink