Norite nustebinti savo draugus ir šeimą skania ir sveika pica? Ieškokite šio nuostabaus žiedinių kopūstų picos recepto! Dėl traškios, kvapnios plutos ir šviežių, maistingų priedų jis tikrai patiks visiems.

Daržovių pica su žiedinių kopūstų ir batatų pluta

Paruošimo laikas
30 min
Gaminimo laikas
65 min
Ingredientų kiekis
11
Daržovių pica su žiedinių kopūstų ir batatų pluta
357
KCal
Baltymai
11g
15%
Riebalai
16g
20%
Angliavandeniai
50g
65%

Ingredientai

1 porcijos

Daržovių pica su žiedinių kopūstų ir batatų pluta

  • žiedinių kopūstų
    žiedinių kopūstų, 0.2vidutinė galva
  • batatai ( saldžios bulvės )
    batatai ( saldžios bulvės ), 0.3gabalus
  • itališki prieskoniai
    itališki prieskoniai, 0.3šaukštas
  • Himalajų rožinė druska
    Himalajų rožinė druska, 1g
  • Kokosų aliejus
    Kokosų aliejus, 0.3šaukštas
  • Raudonasis svogūnas
    Raudonasis svogūnas, 0.3vidutinis
  • kreminis grybas
    kreminis grybas, 0.2puodelis visas
  • moliūgas
    moliūgas, 0.3vidutinis
  • špinatų lapeliai
    špinatų lapeliai, 0.5puodelis
  • Pesto padažas
    Pesto padažas, 0.2puodelis
  • rudųjų ryžių miltai
    rudųjų ryžių miltai, 0.3puodelis

Paruošimo instrukcija

  1. 1 Žingsnis
    Įkaitinkite orkaitę iki 204°C. Jei turite picos akmenį, įdėkite jį į orkaitę.
  2. 2 Žingsnis
    Įdėkite garintuvo krepšelį į didelį puodą su 3 cm vandens. Sudėkite žiedinį kopūstą ir džemą į krepšelį ir troškinkite, kol abu bus lengvai pradurti šakute, maždaug 15 minučių. Neperkepkite, kitaip daržovės bus per šlapios.
  3. 3 Žingsnis
    Daržoves perkelkite į virtuvinį kombainą. Įpilkite itališkų žolelių ir ½ arbatinio šaukštelio druskos ir sumaišykite iki vientisos masės. Perkelkite mišinį į didelį dubenį. Palaipsniui suberkite miltus, maišykite, kol mišinys gerai susimaišys.
  4. 4 Žingsnis
    Picos akmenį arba picos skardą ištepkite kokosų aliejumi. Supilkite žiedinių kopūstų mišinį į picos akmens centrą. Mentele atsargiai tolygiai paskirstykite „tešlą“ apskrito pavidalo (panašiai kaip tepant glazūrą), kol pluta pasidarys maždaug ⅛ colio storio. Kepkite 40–45 minutes. Įjunkite broilerį ir kepkite plutą 2 minutes, kad viršus būtų traškus (atsargiai žiūrėkite, kad nesudegtumėte).
  5. 5 Žingsnis
    Tuo tarpu vidutinėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite kokosų aliejų. Sudėkite svogūną ir pakepinkite 2 minutes. Suberkite grybus, moliūgą ir likusį ¼ arbatinio šaukštelio druskos ir patroškinkite 3–4 minutes. Įmaišykite špinatus ir nukelkite nuo ugnies, kai tik pradės vyti.
  6. 6 Žingsnis
    Pesto tolygiai paskleiskite ant picos plutos. Troškintas daržoves paskleiskite ant pesto. Supjaustykite picą, ji paruošta patiekti! Mėgautis!
mitybos planas
707
307 Pasidalino
mitybos planas
mitybos planas