Supjaustykite, plakite, išmeskite, mėgaukitės! Sukurkite gaivias pankolių greipfrutų salotas šiandien!

Greipfrutų pankolių salotos

Paruošimo laikas
15 min
Gaminimo laikas
0 min
Ingredientų kiekis
9
Greipfrutų pankolių salotos
232
KCal
Baltymai
5g
12%
Riebalai
16g
36%
Angliavandeniai
22g
52%

Ingredientai

1 porcijos

Greipfrutų pankolių salotos

  • pankolio svogūnėlis
    pankolio svogūnėlis, 58.5g( vienas vidutinio dydžio )
  • greipfrutų
    greipfrutų, 0.5vaisių( didelis )
  • pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
    pirmo spaudimo alyvuogių aliejus, 0.1puodelis
  • citrinos sulčių
    citrinos sulčių, 0.8šaukštas
  • medus
    medus, 0.3šaukštelis
  • jūros druska
    jūros druska, 0.2šaukštelis
  • Juodasis pipiras
    Juodasis pipiras, 0.1šaukštas
  • kūdikis rukola
    kūdikis rukola, 35g
  • nuskustas parmezanas
    nuskustas parmezanas, 0.1puodelis

Paruošimo instrukcija

  1. 1 Žingsnis
    Iš pankolio svogūnėlio nupjaukite žalius stiebus ir išmeskite. Plonai supjaustykite mandolina.
  2. 2 Žingsnis
    Aštriu peiliu nuo greipfruto pašalinkite žievelę ir plėveles ir supjaustykite gabalėliais.
  3. 3 Žingsnis
    Dideliame dubenyje sumaišykite aliejų, citrinos sultis, medų, valgomąją druską ir pipirus. Įpilkite pankolių, greipfrutų, arugulos ir parmezano. Išmeskite, kad sujungtumėte. Prieš patiekdami pabarstykite dribsniais jūros druska (nebūtina). Mėgautis!