Ar esate pasirengęs leistis į kulinarinę kelionę, kurioje sveikas gėris derinamas su gaiviais skoniais? Prisijunkite prie mūsų, kai pasineriame į meną kurti nuostabias kvinojos ir juodųjų pupelių salotas, kurios yra ir maitinančios, ir skanios!
Juodųjų pupelių citrusinių kvinojų salotos
Paruošimo laikas
10 minGaminimo laikas
15 minIngredientų kiekis
12
587
KCal
Baltymai
22g
17%
Riebalai
20g
15%
Angliavandeniai
89g
68%
Ingredientai
1 porcijos
Juodųjų pupelių citrusinių kvinojų salotos
kvinoja ( bolivinė balanda ), 43.3g( gerai nuplauti šaltu vandeniu )
vandens, 7.4ml
pirmo spaudimo alyvuogių aliejus, 15g
žaliųjų citrinų sultys, 15g
obuolių actas, 3.8g
druskos, 0.1šaukštelis
Juodasis pipiras, 0.1šaukštelis
juodos pupelės, 106.3g( nusausinti ir nuplauti )
ilgavaisis agurkas, 0.3vidutinis( kubeliais )
vynuoginiai pomidorai, 68.8vynuoginis pomidoras( perpus )
Raudonasis svogūnas, 10g( kubeliais )
mandarinų, 1mažas( nulupti ir suskirstyti į segmentus )
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisĮ puodą ant viryklės supilkite quinoa ir vandenį ir užvirinkite. Uždenkite, sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite 12–15 minučių, kol vanduo susigers ir quinoa suminkštės. Pūkas su šakute.
- 2 ŽingsnisTuo tarpu suplakite alyvuogių aliejų, laimo sultis, obuolių sidro actą, druską ir pipirus. Atidėti.
- 3 ŽingsnisĮdėkite išvirtą quinoa į didelį maišymo dubenį ir suberkite juodąsias pupeles, agurką, pomidorus, svogūną ir mandarinus. Supilkite padažą ir gerai išmaišykite, kad susimaišytų.
- 4 ŽingsnisŠias salotas galima valgyti iš karto, kambario temperatūros arba šaltas. Mėgautis!
516
737 Pasidalino
Sveikauk
- Be reklamų
- Pritaikyta tau
- Visiškai nemokama
