Mėgaukitės gaiviųjų lapinių kopūstų salotų, papildytų neprivalomų maistingų ingredientų, tokių kaip avokadas, mėlynės, pomidorai, edamamas, migdolai ir ožkos sūris, deriniu. Paruoškite puikų užpilą naudodami aliejų, citrinų sultis, laiškinius česnakus, medų, garstyčias ir druską, kuri puikiai papildys jūsų gyvybingą kūrinį. Tiesiog atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad paruoštumėte puikų ir maistingą patiekalą, kuris puikiai tiks lengviems pietums ar gardžiam garnyrui. Mėgaukitės šiuo nuostabiu skonių ir tekstūrų deriniu ir leiskite savo skonio receptoriams mėgautis šviežia ir skania patirtimi.
Kopūstų ir avokadų salotos su mėlynėmis ir edamamu
Paruošimo laikas
20 minGaminimo laikas
20 minIngredientų kiekis
13416
KCal
Baltymai
15g
20%
Riebalai
31g
39%
Angliavandeniai
31g
41%
Ingredientai
1 porcijos
Kopūstų ir avokadų salotos su mėlynėmis ir edamamu
- lapiniai kopūstai, 1.5puodelis, supjaustytas( koteliais ir stambiai pjaustytais garbanoti )
- avokadas, 0.3avokadas, NS į Floridą ar Kaliforniją( kubeliais )
- mėlynės, 0.3puodelis
- vyšniniai pomidorai, 0.3puodelis( puselės )
- šparaginės pupelės, 0.3puodelis, lukštentas( virti lukštenti )
- migdolai, 0.1puodelis sveikų branduolių( skrudinta )
- Ožkos sūris, 12.5g( subyrėjo )
- alyvuogių aliejus, 12.5g
- citrinos sulčių, 0.8šaukštas
- Žirniai, 0.3šaukštas( malta )
- medus, 0.4šaukštelis
- garstyčių, 0.3šaukštelis
- druskos, 0.3šaukštelis( ar mažiau, pagal skonį )
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisDideliame maišymo dubenyje rankomis masažuokite kopūstų lapus, kad jie suminkštėtų. Neprivalomi ingredientai yra avokadas, mėlynės, pomidorai, edamamas, migdolai ir ožkos sūris.
- 2 ŽingsnisAliejų, citrinos sultis, laiškinius česnakus, medų, garstyčias ir druską sumaišykite nedideliame dubenyje ar indelyje su sandariu dangteliu. Kruopščiai suplakite arba išplakite.
- 3 ŽingsnisNorėdami sujungti, sumaišykite salotas su vinigrete. Mėgautis!
724
660 Pasidalino