Ieškote maistingo, bet sotaus patiekalo? Neieškokite daugiau nei šios ryškios lapinių kopūstų salotos su aštriu tahini ir citrinos padažu. Derindamos ridikėlių traškumą, obuolių saldumą ir kreminį fetos sūrio gėrį, šios salotos tikrai pradžiugins jūsų skonio receptorius. Nepamirškite jo suasmeninti pridėdami mėgstamų riešutų, kad dar labiau sutrupėtų. Taigi, pasiraitokite rankoves, išplakite tą aštrų padažą ir pasiruoškite mėgautis sveikomis ir skaniomis salotomis. Griebkite savo ingredientus ir pradedame mėtyti!
Kopūstų salotos su obuoliais ir ridikėliais
Paruošimo laikas
10 minGaminimo laikas
0 minIngredientų kiekis
9
245
KCal
Baltymai
10g
20%
Riebalai
13g
25%
Angliavandeniai
28g
55%
Ingredientai
1 porcijos
Padažui
sezamų pasta arba sezamų, 15g( apie 0,25 stiklinės )
citrinos sulčių, 15g- jūros druska, 0.3paragauti
Salotoms
lapiniai kopūstai, 71g( susmulkinti )
ridikėliai, 1vidutinis( perpjauti per pusę ir plonai supjaustyti )
obuoliai, 0.5vidutinis( pavyzdžiui, medaus traškučiai, be šerdies ir supjaustyti kubeliais )
Trupintas Fetos sūris, 18.8g
baltos pupelės, 22.5g( nuplauti )
Žirniai, 0.5šaukštas
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisPadažui pasidaryti Dideliame dubenyje sumaišykite tahini pastą ir citrinos sultis, tada įberkite druskos pagal skonį.
- 2 ŽingsnisSalotoms gaminti Į padažą įpilkite kopūstų ir gerai išmaišykite rankomis arba dviem šaukštais.
- 3 ŽingsnisSudėkite ridikėlius, obuolius, fetą, pupeles ir laiškinius česnakus ir gerai išmaišykite. Patiekite iš karto. Mėgautis!
155
479 Pasidalino