Jei norite sukurti subalansuotą maistą, į savo kokteilių dubenį galite pridėti baltymų miltelių. Šis paprastas receptas parodo, kaip sukurti puikų derinį fantastiškiems pusryčiams.

Mėlynių baltyminis kokteilis

Name: Mėlynių baltyminis kokteilis
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: American
Ingredients: 2.5 uogų mėlynės; 1 vidutinis bananas; 3 puodelis kokoso pienas; 0.5 šaukštelis Vanilės ekstraktas; 1 šaukštas medus; 40 samtelis Baltymų milteliai; 1 uogų mėlynės; 1 vaisių kivi; 20 puodelis susmulkinto kokoso; 10 g lazdyno riešutai; 2 šaukštas Chia sėklos; 2 puodelis granola

Paruošimo laikas

10 min

Gaminimo laikas

0 min

Ingredientų kiekis

505

KCal

Baltymai

23g

21%

Riebalai

18g

15%

Angliavandeniai

72g

64%

Ingredientai

1 porcijos

Kokteilis

mėlynės, 1.3puodelis( sustingęs )
bananas, 0.5vidutinis( prinokusių, supjaustytų ir užšaldytų )
kokoso pienas, 1.5šaukštas( galite naudoti bet kokio tipo pieną, kurį mėgstate )
Vanilės ekstraktas, 0.3šaukštelis
medus, 0.5šaukštas( arba pagal skonį )
Baltymų milteliai, 20g( apie 2 v.š., bet kokio skonio baltymų milteliai, geriausiai tinka su - vanilės, šokolado ar miško uogų baltymų milteliais. )

Priedai

mėlynės, 0.5šaukštas( šviežias )
kivi, 0.5vaisių( pjaustytas )
susmulkinto kokoso, 10g
lazdyno riešutai, 5g
Chia sėklos, 1šaukštas
granola, 1šaukštas

Paruošimo instrukcija

1 Žingsnis
Sudėkite kokteilių dubenėlio ingredientus į greitaeigį trintuvą. Labai svarbu naudoti greitaeigį maišytuvą, nes dirbate su šaldytais vaisiais. Sumaišykite kokteilių dubenėlio mišinį iki vientisos masės, pradėkite mažu greičiu ir palaipsniui didinkite.
2 Žingsnis
Išdėliokite užpilą, kad baigtumėte kokteilių dubenį. Mėgautis!

465

806 Pasidalino

Komentarai

Pasidalink