Mėgaukitės kvapniu Azijos įkvėptų ingredientų deriniu, naudodami šį lengvą ir skanų receptą. Sujungę sojų padažą, kokosų cukrų, česnaką, sezamo aliejų ir miriną, sukursite pikantišką padažą, kuris suteiks gyvybės šiam skaniam makaronų patiekalui. Pakepinkite svogūną, imbierą, daržoves ir grybus iki tobulumo, tada sumaišykite su makaronais, padažu ir špinatais, kad patiekalas būtų skanus ir sotus. Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad sukurtumėte nuostabią vakarienę, kuri tikrai sužavės jūsų šeimą ir draugus. Papuoškite pagal savo skonį ir mėgaukitės nuostabiu skonių deriniu kiekviename kąsnyje!

Lo Mein makaronai

Paruošimo laikas
15 min
Gaminimo laikas
10 min
Ingredientų kiekis
16
Lo Mein makaronai
462
KCal
Baltymai
14g
16%
Riebalai
25g
27%
Angliavandeniai
51g
57%

Ingredientai

1 porcijos

Padažas

  • mažai natrio sojos padažas
    mažai natrio sojos padažas, 1.3šaukštas
  • kokoso cukraus
    kokoso cukraus, 1.5šaukštelis( 1 valgomasis šaukštas )
  • česnako
    česnako, 0.3šaukštas( malta )
  • Sezamų aliejus
    Sezamų aliejus, 0.5šaukštas
  • ryžių vyno actas
    ryžių vyno actas, 0.3šaukštas( arba mirin )

Makaronai

  • Alyvuogių aliejus
    Alyvuogių aliejus, 1šaukštas
  • Raudonasis svogūnas
    Raudonasis svogūnas, 0.2vidutinis( perpjauti pusiau ir supjaustyti )
  • imbiero
    imbiero, 0.5šaukštelis( šviežiai malta )
  • morkos
    morkos, 1morkų( nulupti ir supjaustyti )
  • Brokoliai
    Brokoliai, 0.3puodelis( supjaustyti smulkiais gabalėliais )
  • grybai
    grybai, 0.5puodelis( pjaustytas )
  • cukinijos
    cukinijos, 25g( pjaustytas )
  • virti spagečiai
    virti spagečiai, 85g( išvirti ir nusausinti )
  • špinatų
    špinatų, 0.5puodelis( pjaustytų, galite naudoti bet kokius kitus žalumynus )

Papuošti

  • žalias svogūnas
    žalias svogūnas, 10g
  • sezamo sėklos
    sezamo sėklos, 5g( taip pat galite pridėti raudonųjų pipirų dribsnių, kad padidintumėte karštį )

Paruošimo instrukcija

  1. 1 Žingsnis
    Mažame dubenyje sumaišykite sojos padažą, kokosų cukrų, česnaką, sezamo aliejų ir mirin / ryžių vyno actą. Atidėti.( Dubenėlio numeris 1 )
  2. 2 Žingsnis
    Į keptuvę, įkaitintą ant vidutinės ugnies, supilkite aliejų. Sudėkite svogūną, imbierą ir 2 puodelius daržovių ir pakepinkite 5 minutes.
  3. 3 Žingsnis
    Sudėkite grybus ir pakepinkite, kol suminkštės.
  4. 4 Žingsnis
    Sudėkite makaronus, padažą ir špinatus ir virkite, kol visas skystis iš padažo susigers ir špinatai suvys apie 3 minutes. Padalinkite į serviravimo dubenėlius ir papuoškite. Mėgautis!( Pridėkite dubenėlio numerį 1 )
mitybos planas
939
554 Pasidalino
mitybos planas
mitybos planas