Tai sveiki, sotūs, paruošti ir pamiršti pusryčiai – sudėkite pagrindinius ingredientus į puodą ir leiskite virti, kol ruošiatės dienai. Į išvirtų grūdų dubenėlius įpilkite daugiau ar mažiau pieno, kaip norite, o priedus keiskite pagal sezoną, pavyzdžiui, uogas vasarą ir sunokusias kriaušes rudenį.

Kvinojos Pusryčiai

Name: Kvinojos Pusryčiai
Prep time: 10 min
Cook time: 14 min
Total time: 24 min
Yield: 4
Cuisine: American
Ingredients: 180 puodelis kvinoja ( bolivinė balanda ); 3 puodelis migdolų pienas; 1 šaukštelis druskos; 0.25 šaukštelis malto cinamono; 180 aviečių aviečių; 150 puodelis uogos; 25 puodelis, supjaustytas pjaustytų migdolų; 1 šaukštas medus

Paruošimo laikas

10 min

Gaminimo laikas

14 min

Ingredientų kiekis

190

KCal

Baltymai

14%

Riebalai

15%

Angliavandeniai

31g

71%

Ingredientai

1 porcijos

Kvinojos Pusryčiai

kvinoja ( bolivinė balanda ), 45g
migdolų pienas, 0.8puodelis
druskos, 0.3g
malto cinamono, 0.1šaukštelis
aviečių, 45g
uogos, 37.5g( gervuogės, avietės ir mėlynės )
pjaustytų migdolų, 6.3g( skrudinta )
medus, 0.3šaukštas( šlapdribai )

Paruošimo instrukcija

1 Žingsnis
Į puodą sudėkite quinoa. Įpilkite 2 puodelius (350 ml) migdolų pieno, ¼ arbatinio šaukštelio druskos ir cinamono. Virkite quinoa.
2 Žingsnis
Leiskite garams natūraliai išsiskirti 12 minučių.
3 Žingsnis
Norėdami patiekti, kvinoją tolygiai padalinkite į keturis dubenėlius. Kiekvieną porciją užpilkite 0,25 puodelio (60 ml) likusio migdolų pieno, jei norite, įpilkite daugiau. Ant quinoa užpilkite uogų ir migdolų, apšlakstykite medumi ir patiekite iš karto. Mėgautis!