Tai sveiki, sotūs, paruošti ir pamiršti pusryčiai – sudėkite pagrindinius ingredientus į puodą ir leiskite virti, kol ruošiatės dienai. Į išvirtų grūdų dubenėlius įpilkite daugiau ar mažiau pieno, kaip norite, o priedus keiskite pagal sezoną, pavyzdžiui, uogas vasarą ir sunokusias kriaušes rudenį.

Kvinojos Pusryčiai

Name: Kvinojos Pusryčiai
Prep time: 10 min
Cook time: 14 min
Total time: 24 min
Yield: 4
Cuisine: American
Ingredients: 180 puodelis kvinoja ( bolivinė balanda ); 3 puodelis migdolų pienas; 1 šaukštelis druskos; 0.25 šaukštelis malto cinamono; 180 aviečių aviečių; 150 puodelis uogos; 25 puodelis, supjaustytas pjaustytų migdolų; 1 šaukštas medus

Paruošimo laikas

10 min

Gaminimo laikas

14 min

Ingredientų kiekis

190

KCal

Baltymai

14%

Riebalai

15%

Angliavandeniai

31g

71%

Ingredientai

1 porcijos

Kvinojos Pusryčiai

kvinoja ( bolivinė balanda ), 45g
migdolų pienas, 0.8puodelis
druskos, 0.3g
malto cinamono, 0.1šaukštelis
aviečių, 45g
uogos, 37.5g( gervuogės, avietės ir mėlynės )
pjaustytų migdolų, 6.3g( skrudinta )
medus, 0.3šaukštas( šlapdribai )

Paruošimo instrukcija

1 Žingsnis
Į puodą sudėkite quinoa. Įpilkite 2 puodelius (350 ml) migdolų pieno, ¼ arbatinio šaukštelio druskos ir cinamono. Virkite quinoa.
2 Žingsnis
Leiskite garams natūraliai išsiskirti 12 minučių.
3 Žingsnis
Norėdami patiekti, kvinoją tolygiai padalinkite į keturis dubenėlius. Kiekvieną porciją užpilkite 0,25 puodelio (60 ml) likusio migdolų pieno, jei norite, įpilkite daugiau. Ant quinoa užpilkite uogų ir migdolų, apšlakstykite medumi ir patiekite iš karto. Mėgautis!

297

154 Pasidalino

Komentarai

Pasidalink