Ieškote greitų ir sveikų pusryčių? Neieškokite daugiau nei šio skanaus avokado skrebučio su lašiša. Jį ne tik lengva paruošti, bet ir daug naudos sveikatai. Lašiša yra puikus priešuždegiminių omega-3 šaltinis, kuris gali padėti sumažinti uždegimą organizme. Ir atvirkščiai, avokaduose gausu fitonutrientų, kurie gali blokuoti uždegiminį atsaką ir palengvinti artrito simptomus. Taigi kodėl gi nepradėjus dienos su šiais skaniais ir maistingais pusryčiais?

Rūkyta lašiša su avokado tartinais

Name: Rūkyta lašiša su avokado tartinais
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: American
Ingredients: 1 avokadas, NS į Floridą ar Kaliforniją avokadas; 1 vieneto sultys žaliųjų citrinų sultys; 1 šaukštelis Kmynų malta; 56.699 g Himalajų rožinė druska; 4 gabalas duona be glitimo; 226.796 g rūkyta lašiša; 1 puodelis liucernos daigai; 4 ridikėliai Ridikėliai

Paruošimo laikas

15 min

Gaminimo laikas

0 min

Ingredientų kiekis

305

KCal

Baltymai

14g

24%

Riebalai

16g

26%

Angliavandeniai

30g

50%

Ingredientai

1 porcijos

Avokado Tartinas

avokadas, 0.3avokadas, NS į Floridą ar Kaliforniją
žaliųjų citrinų sultys, 0.3šaukštas
Kmynų malta, 0.3šaukštelis
Himalajų rožinė druska, 14.2g
duona be glitimo, 1gabalas
rūkyta lašiša, 56.7g
liucernos daigai, 0.3puodelis
Ridikėliai, 1ridikėliai

Paruošimo instrukcija

1 Žingsnis
Supilkite avokadą į vidutinį dubenį. Įpilkite žaliosios citrinos sulčių, kmynų, druskos ir sutrinkite šakute, kol ingredientai gerai susimaišys, bet mišinys vis tiek bus tirštas.
2 Žingsnis
Ant kiekvienos serviravimo lėkštės išdėliokite 4 duonos gabalėlius. Ant kiekvieno gabalėlio paskleiskite sluoksnį avokado mišinio. Ant viršaus uždėkite ½ uncijos lašišos. Ant lašišos sukraukite keletą daigų ir papuoškite ridikėlių griežinėliais. Mėgautis!

663

766 Pasidalino

Komentarai

Pasidalink