Šis keptos vištienos su žirneliais ir laiškiniais svogūnais receptas yra greitas, paprastas ir kupinas skoniu! Vos iš kelių paprastų ingredientų galite sukurti skanų ir sveiką maistą, kuris puikiai tiks įtemptoms savaitės naktims.
Sezamo vištiena su imbieru ir sniego žirneliais
Paruošimo laikas
20 minGaminimo laikas
15 minIngredientų kiekis
11333
KCal
Baltymai
46g
71%
Riebalai
13g
19%
Angliavandeniai
6g
10%
Ingredientai
1 porcijos
Sezamo vištiena su imbieru ir sniego žirneliais
- vištos krūtinėlė, 139g( be kaulų, be odos, labai plonai supjaustytas įstrižai )
- sojų padažas, 0.5šaukštas
- alyvuogių aliejus, 0.3šaukštas
- ryžių actas, 0.4šaukštas
- kečupas, 0.3šaukštas
- laiškiniai svogūnai, 0.3vidutinis
- sniego žirniai, 0.3puodelis
- šviežio imbiero, 0.3šaukštelis
- rapsų aliejus, 0.3šaukštas
- Chia sėklos, 0.3šaukštas( 2 Vš. lengvai paskrudintų sezamo sėklų )
- Tyras vanduo, 14.8ml
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisDideliame dubenyje išmeskite vištieną su 1 valg. sojos padažo, 1,5 arb. alyvuogių aliejaus ir 1 šaukštelis. ryžių acto.( Dubenėlio numeris 1. )
- 2 Žingsnis1 puodelio skysčio matavimo puodelyje arba kitame dubenyje sumaišykite 1/4 puodelio vandens su kečupu ir likusiu 1 valgomuoju šaukštu. sojos padažas, 1 Valg. acto ir 1,5 šaukštelio. Alyva.( Dubenėlio numeris 2. )
- 3 ŽingsnisNupjaukite laiškinius svogūnus ir atskirkite tamsiai žalią viršūnę nuo šviesiai žalios ir baltos dugno. viršūnes supjaustykite 5 cm gabalėliais, o apačias - plonais apskritimais. Vidutiniame dubenyje sumaišykite juos su sniego žirneliais ir imbieru. ( Dubuo numeris 3. )
- 4 ŽingsnisĮkaitinkite 1,25 valg. aliejaus 30 cm nepridegančioje keptuvėje arba didelėje keptuvėje ant vidutinės ir stiprios ugnies, kol ji taps karšta. Įdėkite vištieną ir kepkite, retkarčiais pamaišydami, kol ji praras didžiąją dalį savo žalios išvaizdos, 1–2 minutes. Perkelkite į didelę lėkštę.( Dubuo numeris 1 (vištiena). )
- 5 ŽingsnisĮpilkite likusius 11/2 šaukštus. aliejaus ir laiškinių svogūnų, sniego žirnelių ir imbiero kepkite, retkarčiais pamaišydami, kol imbieras ir svogūnai pradės ruduoti, maždaug 2 minutes.( Dubuo numeris 3 (daržovės). )
- 6 ŽingsnisGrąžinkite vištieną į keptuvę ir sudėkite kečupo mišinį bei pusę sezamo sėklų. Kepkite maišydami, kol vištiena iškeps, o sniego žirniai taps traškūs ir minkšti, 2–3 minutes. Perkelti į. lėkštę, pabarstykite likusiomis sezamo sėklomis ir patiekite. Mėgautis!( Įpilkite vištienos ir dubenėlio mišinio numeris 2 (padažas). )
521
450 Pasidalino