Ar esate nusiteikęs sveikam ir skaniam patiekalui, kuris puikiai tiks bet kokiai progai? Jei taip, jums patiks šis skrudintų morkų ir burokėlių patiekalas su gardžiu naminiu padažu ir pabarstu dukah.
Skrudintos morkos ir švieži burokėliai su dukkah prieskoniais ir žolelių pupelių padažu
Paruošimo laikas
10 minGaminimo laikas
30 minIngredientų kiekis
18489
KCal
Baltymai
15g
17%
Riebalai
30g
31%
Angliavandeniai
47g
52%
Ingredientai
1 porcijos
Skrudintos morkos ir švieži burokėliai su dukkah prieskoniais ir žolelių pupelių padažu
- ghi, 0.5šaukštas( arba kokosų aliejus )
- morkos, 1.5morkų( didelis, apie 400g )
- džiovintų čiobrelių, 0.3šaukštelis
- Burokas, 0.5runkelių( mažas )
- jūros druska, 0.3brūkšnys
- Juodasis pipiras, 0.3brūkšnys
Triguba Dukkah porcija
- sumaišyti riešutai, 15g
- kmynų sėklų, 0.3šaukštelis
- kalendros sėklos, 0.4šaukštelis
- pankolių sėklos, 0.2šaukštelis
- sezamo sėklos, 9g( galima maišyti sezamo sėklas )
Pupelių padažas su žolelėmis.
- avinžirniai, 100g( nusausinti ir nuplauti )
- petražolės, 15g
- jalapeno, 0.3pipirų
- česnako skiltelė, 0.3gvazdikėlis
- citrinos žievelės, 0.3šaukštas( naudokite visą vienos citrinos žievelę. )
- citrinos sulčių, 0.8šaukštas( arba mažiau )
- pirmo spaudimo alyvuogių aliejus, 0.5šaukštas
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisĮkaitinkite orkaitę iki 220°C / 9 dujų žymos, tada sudėkite ghi į didelį kepimo skardą ir pašaukite į orkaitę, kad įkaistų.
- 2 ŽingsnisTuo tarpu nušveiskite morkas (aš nesivargiu jų lupti) ir gerai nusausinkite švariame rankšluosčiu. Smulkiai supjaustykite nedideliu kampu, tada į karštą ghi įberkite žiupsneliu druskos ir pipirų ir vienu sluoksniu paskleiskite kepimo skardoje. Pašaukite į orkaitę ir kepkite 20 minučių.
- 3 ŽingsnisIštraukite padėklą, suberkite morkas su žolelėmis ir kepkite dar 10–15 minučių, kol suminkštės, o kraštai taps auksinės spalvos.
- 4 ŽingsnisTuo tarpu pasigaminkite dukkah. Riešutus paskrudinkite apie 3 minutes didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies, tada sukrėskite keptuvę, suberkite prieskonius ir dar 2 minutes paskrudinkite, kol riešutai taps švelniai auksiniai, o prieskoniai – kvapniai. Smulkiai supjaustykite ir sumaišykite dubenyje arba naudokite grūstuvę ir grūstuvą. Vėl uždėkite keptuvę ant ugnies ir dar 2–3 minutes paskrudinkite sezamo sėklas, tada suberkite jas į likusį dukkah mišinį ir įberkite didelį žiupsnelį druskos bei pipirų.
- 5 ŽingsnisTada padarykite panardinimą. Visus panardinimui skirtus ingredientus sudėkite į virtuvinį kombainą kartu su 1–3 šaukštais šalto vandens, tada sutrinkite iki vientisos masės ir pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
- 6 ŽingsnisBurokėlius nulupkite ir smulkiai supjaustykite degtukų lazdelėmis, nedelsdami nusiplaukite rankas ir lentą, kad išvengtumėte dėmių.
- 7 ŽingsnisPaskirstykite ir ištepkite panardinimą ant didelės serviravimo lėkštės. Kai morkos bus paruoštos, išbarstykite jas ant panardinimo, tada burokėlių degtukų, apšlakstykite trupučiu alyvuogių aliejaus, o tada išbarstykite maždaug trečdalį dukos (apie 3 šaukštus) ir papildomų žolelių. Mėgautis!
351
130 Pasidalino