Įdaryta vištiena skamba prabangiai, bet tai tikrai lengva savaitės vakarienė. Špinatai į šį patiekalą prideda galingų maistinių medžiagų ir subalansuoja kreminę fetą.
Špinatais ir feta įdaryta vištiena
Paruošimo laikas
10 minGaminimo laikas
20 minIngredientų kiekis
10
295
KCal
Baltymai
40g
71%
Riebalai
14g
23%
Angliavandeniai
3g
6%
Ingredientai
1 porcijos
Špinatais ir feta įdaryta vištiena
vištos krūtinėlė, 1krūtinė( be kaulų, be odos vištienos krūtinėlė, drugeliai )
šaldytų špinatų, 0.2puodelis
Trupintas Fetos sūris, 0.1puodelis
druskos, 0.4šaukštelis
pipirų, 0.1šaukštelis
česnako milteliai, 0.1šaukštelis
džiovintas raudonėlis, 0.1šaukštelis
džiovintos petražolės, 0.1šaukštelis
Kokosų aliejus, 0.5šaukštas
vandens, 0.3puodelis
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisVištienos krūtinėles susmulkinkite iki 0.64 cm storio. Vidutiniame dubenyje sumaišykite šaldytus špinatus ir fetą ir įpilkite 1/4 arbatinio šaukštelio druskos. Tolygiai paskirstykite mišinį ir uždėkite ant vištienos krūtinėlių.
- 2 ŽingsnisUždarykite vištienos krūtinėlę ir sutvirtinkite dantų krapštukais arba mėsinės virvele. Pabarstykite likusius prieskonius ant vištienos. Paspauskite Sauté mygtuką ir įpilkite kokosų aliejaus į Instant Pot®. Kiekvieną vištienos krūtinėlę pakepinkite iki auksinės rudos spalvos (tai gali užtrukti dvi partijas). Paspauskite mygtuką Atšaukti.
- 3 ŽingsnisIšimkite vištieną ir trumpam atidėkite į šalį. Supilkite vandenį į Instant Pot® ir nubraukite dugną, kad pašalintumėte vištieną ar prilipusius prieskonius. Įdėkite garų stovą į puodą.
- 4 ŽingsnisPadėkite vištieną ant garų grotelių ir uždarykite dangtį. Nustatykite laiką 15 minučių. Kai laikmatis pypsi, leiskite 15 minučių natūraliai atleisti, tada greitai atleiskite likusį slėgį. Patiekite šiltą su mėgstamu baltuoju padažu, jei norite. Mėgautis!
935
698 Pasidalino