Atraskite magiją lęšių ir burokėlių kotletų, pagardintų aštriomis arugulos salotomis, kreminiu ožkos sūriu ir traškiomis moliūgų sėklomis. Sumaišykite lęšių ir burokėlių tyrę, suformuokite kotletukus ir virkite. Pagardinkite rukolą, uždėkite ant pyragėlių ir skanaukite šį puikų, maistingą patiekalą! Gero apetito!
Sumuštiniai su burokėliais ir lęšiais
Paruošimo laikas
15 minGaminimo laikas
4 minIngredientų kiekis
12
692
KCal
Baltymai
29g
21%
Riebalai
27g
18%
Angliavandeniai
86g
61%
Ingredientai
4 porcijos
Sumuštiniai su burokėliais ir lęšiais
raudonieji lęšiai, 1puodelis( virti ir sutrinti )
runkelių, 1runkelių( mažas, virtas ir sutrintas )
Miltai be glitimo, 2šaukštas
Duonos trupiniai be glitimo, paprasti, 0.25puodelis
česnako skiltelė, 1gvazdikėlis( malta )
druskos, 1g( paragauti )
daržovių aliejus, 0.33šaukštas
rukola, 0.5puodelis
alyvuogių aliejus, 1šaukštas
citrinos sulčių, 1šaukštas
Ožkos sūris, 30g
Moliūgų sėklos, 2šaukštas
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisLęšių ir burokėlių tyrę sumaišykite kartu. Į masę suberkite miltus, džiūvėsėlius, maltą česnaką ir druską.( Jei neturite virtų lęšių ar burokėlių tyrės, paruoškite juos prieš žengdami pirmąjį žingsnį. )
- 2 ŽingsnisIš lęšių mišinio suformuokite 4 paplotėlius.
- 3 ŽingsnisAnt vidutinės ugnies įkaitinkite augalinį aliejų ir kepkite pyragėlius po 2 minutes iš kiekvienos pusės.
- 4 ŽingsnisPagardinkite rukolą druska, alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Ant kiekvieno pyragėlio uždėkite paprastas salotas; viršų su trupintu ožkos sūriu ir moliūgų sėklomis. Mėgautis!
575
879 Pasidalino
Rodyti visus komentarus
Sveikauk
- Be reklamų
- Pritaikyta tau
- Visiškai nemokama
