Kai gaminate kiaušinių salotas, jūs kontroliuojate ingredientus, o tai reiškia, kad jums nereikia šlifuoti riebaus majonezo. Pakeitę majonezą į graikišką jogurtą, gausite tą pačią tekstūrą ir papildomą kalcio kiekį su dalimi riebalų. Kario milteliai ir razinos suteikia šiam baltymų ir vitamino D supakuotam sumuštiniui skonio ir natūralaus saldumo.

Sumuštinis su kario kiaušinių salotomis

Name: Sumuštinis su kario kiaušinių salotomis
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: American
Ingredients: 0.25 puodelis Graikiškas jogurtas; 20 puodelis auksinės razinos; 1 šaukštelis garstyčių; 2 vidutinis laiškiniai svogūnai; 0.5 šaukštelis Kario milteliai; 0.16 šaukštelis druskos; 1 šaukštelis Juodasis pipiras; 4 didelis kiaušinis; 2 vidutinio dydžio riestainis riestainis; 4 avokadas, NS į Floridą ar Kaliforniją avokadas; 0.25 puodelis šviežios kalendros

Paruošimo laikas

10 min

Gaminimo laikas

0 min

Ingredientų kiekis

1121

KCal

Baltymai

36g

18%

Riebalai

71g

33%

Angliavandeniai

101g

49%

Ingredientai

1 porcijos

Sumuštinis su kario kiaušinių salotomis

Graikiškas jogurtas, 0.2puodelis( mažai riebalų )
auksinės razinos, 10g
garstyčių, 0.5šaukštelis
laiškiniai svogūnai, 1vidutinis( pjaustytas )
Kario milteliai, 0.3šaukštelis
druskos, 0.1šaukštelis
Juodasis pipiras, 0.5brūkšnys( paragauti )
kiaušinis, 2didelis
riestainis, 1vidutinio dydžio riestainis( perpjauti pusiau )
avokadas, 2avokadas, NS į Floridą ar Kaliforniją( pjaustytas )
šviežios kalendros, 0.2puodelis( stambiai sukapoti )

Paruošimo instrukcija

1 Žingsnis
Dubenyje sumaišykite jogurtą, razinas, garstyčias, svogūnus, kario miltelius, druską ir pipirus. Švelniai įmaišykite kiaušinius.
2 Žingsnis
Padalinkite kiaušinių mišinį tarp 2 bagelio pusių. Ant kiekvieno uždėkite vienodą kiekį avokado ir kalendros. Ant viršaus uždėkite likusias bagelio puseles. Mėgautis!

109

240 Pasidalino

Komentarai

Pasidalink