Pakelkite užkandžius į visiškai naują lygį su šiais naminiais vaisių batonėliais, kuriuose yra nesmulkintų grūdų ir natūralaus cukraus. Palikite keletą ant savo stalo popietės užkandžiui arba įmeskite į degalų diržą, kad pasiektumėte angliavandenių!
Tropinių vaisių batonėliai
Paruošimo laikas
5 minGaminimo laikas
30 minIngredientų kiekis
10
198
KCal
Baltymai
4g
10%
Riebalai
10g
25%
Angliavandeniai
26g
65%
Ingredientai
1 porcijos
Tropinių vaisių batonėliai
datulės be kauliukų, 0.7datos( smulkiai supjaustyta )
ananasų, 0.1puodelis, gabaliukai( gerai nusausintos sultys supakuotos susmulkintos, sultys rezervuotos )
viso grūdo miltų, 0.2puodelis
avižos, 0.1puodelis
kokoso dribsniai arba griežinėliai, 0.1puodelis
datulių cukraus ( arba gerai trintų datulių ), 0.1puodelis
druskos, 0.1šaukštelis
kepimo soda, 0.1šaukštelis
sviesto, 0.1lazda( supjaustyti šaukštais )
kiaušinis, 0.1didelis( sumuštas )
Paruošimo instrukcija
- 1 Žingsnis1 kvorto puode sumaišykite datules, ananasus ir ¼ puodelio rezervuotų ananasų sulčių. Užvirinkite, sumažinkite iki ugnies ir virkite, retkarčiais pamaišydami, 5 minutes arba tol, kol mišinys sutirštės. Atidėti.
- 2 ŽingsnisĮkaitinkite orkaitę iki 191°C. Ištepkite sviestu 8" × 8" kepimo skardą.
- 3 ŽingsnisVirtuvės kombainu sumaišykite miltus, avižas, kokosą, datulių cukrų, druską ir kepimo soda bei ankštinius, kad susimaišytų. Įpilkite sviesto ir plakite, kol mišinys taps panašus į rupius trupinius. Pusę trupinių mišinio tvirtai įspauskite ant kepimo formos dugno. Ant viršaus užtepkite ananasų ir datulių mišinį. Į likusią trupinių mišinį įmaišykite kiaušinį ir tolygiai paskirstykite ant įdaro.
- 4 ŽingsnisKepkite 25–30 minučių arba kol švelniai apskrus. Atvėsinkite keptuvėje ant grotelių. Supjaustykite į 12 batonėlių. Mėgautis!
149
905 Pasidalino