Paimkite naują kryptį su veganiniais lęšiais Bolognese, kuriame gausu skanių ingredientų, kad jūsų skonio pumpurai išliktų dar daugiau.

Veganiškas Bolonijos lęšis

Paruošimo laikas
20 min
Gaminimo laikas
40 min
Ingredientų kiekis
10
Veganiškas Bolonijos lęšis
266
KCal
Baltymai
11g
19%
Riebalai
8g
13%
Angliavandeniai
40g
68%

Ingredientai

1 porcijos

Veganiškas Bolonijos lęšis

  • spagečiai
    spagečiai, 62.5g
  • pomidorų tyrė
    pomidorų tyrė, 0.8g
  • lęšiai
    lęšiai, 50g( virti )
  • Portabello grybai
    Portabello grybai, 30g( pjaustytas )
  • sojų padažas
    sojų padažas, 7.5g
  • morkų
    morkų, 1morkų( pjaustytas )
  • čiobreliai
    čiobreliai, 0.4g( 3 šakelė )
  • česnako
    česnako, 0.8gvazdikėlis( pjaustytas )
  • svogūnai
    svogūnai, 0.5vidutinis
  • rapsų aliejus
    rapsų aliejus, 0.5šaukštas

Paruošimo instrukcija

  1. 1 Žingsnis
    Jei neturite 200 g virtų lęšių, paruoškite lęšius dabar, prieš pereidami prie kito žingsnio.
  2. 2 Žingsnis
    Į puodą įpilkite 1 valgomąjį šaukštą rapsų aliejaus su supjaustytais svogūnais ir morkomis ir kepkite apie 10–15 min. Įsitikinkite, kad nuolat maišykite, kad nesudegtumėte.
  3. 3 Žingsnis
    Tada suberkite česnaką ir čiobrelius ir toliau kepkite dar 5 minutes.
  4. 4 Žingsnis
    Dabar įpilkite lęšių ir pomidorų tyrės, kad mišinys atrodytų kaip pasta, tada uždenkite ir virkite 5 minutes.
  5. 5 Žingsnis
    Į kitą puodą supilkite likusį aliejų ir supilkite sojų padažą, grybus ir kepkite, kol suminkštės ir sutirštės.
  6. 6 Žingsnis
    Dabar supilkite mišinį į lęšių padažą ir leiskite užvirti.
  7. 7 Žingsnis
    Virkite spagečius kitame puode, kol jie suminkštės, bet ne per minkšti, įberkite šiek tiek druskos ir nusausinkite
  8. 8 Žingsnis
    Dabar supilkite virtus spagečius į lęšių mišinį ir išmaišykite. Uždenkite puodą ir leiskite virti 5 minutes, o jūsų veganiški lęšiai Bolognese yra paruošti. Mėgautis!
mitybos planas
970
252 Pasidalino
mitybos planas
mitybos planas