Norite nustebinti draugus ir šeimos narius skaniu ir sveiku maistu? Ieškokite šio lašišos ir daržovių iešmelių recepto! Dėl skanaus marinato ir įvairių spalvingų daržovių šie iešmai tikrai bus populiariausi.

Viduržemio jūros lašišos iešmai

Name: Viduržemio jūros lašišos iešmai
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: American
Ingredients: 0.5 šaukštas pirmo spaudimo alyvuogių aliejus; 1 vieneto sultys žaliųjų citrinų sultys; 0.3 šaukštas laimo žievelės; 5 gvazdikėlis česnako skiltelės; 6 šaukštelis šviežių raudonėlių; 1.5 mėtos Šviežia mėta; 750 g žalios lašišos; 1.5 puodelis visas kreminis grybas; 1 gėlynas Brokoliai; 2 vidutinis moliūgai; 0.5 alyvuogių, be kauliukų kalamata alyvuogės; 1 šaukštelis druskos

Paruošimo laikas

20 min

Gaminimo laikas

25 min

Ingredientų kiekis

470

KCal

Baltymai

28g

39%

Riebalai

38g

51%

Angliavandeniai

10%

Ingredientai

1 porcijos

Viduržemio jūros lašišos iešmai

pirmo spaudimo alyvuogių aliejus, 0.1puodelis
žaliųjų citrinų sultys, 0.2šaukštas
laimo žievelės, 0.1šaukštas
česnako skiltelės, 0.9g( apie vieną česnako skiltelę )
šviežių raudonėlių, 1šaukštelis
Šviežia mėta, 0.3g
žalios lašišos, 125g
kreminis grybas, 0.3puodelis visas
Brokoliai, 0.2stiebas, vidutinis
moliūgai, 0.4puodelis supjaustytas
kalamata alyvuogės, 0.1puodelis
druskos, 0.2g( paragauti )

Paruošimo instrukcija

1 Žingsnis
Įkaitinkite orkaitę iki 191°C.
2 Žingsnis
Vidutiniame dubenyje sumaišykite aliejų, šviežiai spaustas laimo sultis, tarkuotą žievelę, maltą česnaką, susmulkintą šviežią raudonėlį, kapotas mėtas ir druską.
3 Žingsnis
Kepimo inde sumaišykite lašišą, grybus, brokolius ir moliūgą. Apšlakstykite marinatu ir švelniai maišykite, kol lašiša ir daržovės gerai pasidengs.
4 Žingsnis
Sluoksniuokite lašišą, daržoves ir alyvuoges ant iešmelių, keisdami tvarką ant kiekvieno iešmo.
5 Žingsnis
Dėkite vėrinukus ant broilerių keptuvės ir kepkite 20–25 minutes, įpusėjus kepimui juos apversti.

377

404 Pasidalino

Komentarai

Pasidalink