„Instagram“ visiems laikams pakeitė žodžio „smoothie“ reikšmę. Tai, kas kadaise buvo kuklus maistinių medžiagų turinčių pusryčių ingredientų mišinys, tapo bet kurio brangaus priešpiečių restorano estetinio pašaro dalimi. Tačiau, užuot mokėję per daug už vieną, pasigaminkite jį patys, nes po įspūdinga išvaizda kokteilių dubenėliai turėtų turėti teisėtą vietą jūsų pusryčių žaidime. Jūs visiškai kontroliuojate sudedamąsias dalis, todėl galite lengvai pritaikyti patirtį.
Žaliųjų kivių kokteilių dubuo
Paruošimo laikas
10 minGaminimo laikas
0 minIngredientų kiekis
8
646
KCal
Baltymai
10g
8%
Riebalai
42g
33%
Angliavandeniai
74g
59%
Ingredientai
1 porcijos
Ingredientai kokteilio pagrindui
bananas, 1didelis( šaldytas, supjaustytas )
kokoso pienas, 0.5puodelis( galite naudoti bet kokio kito tipo augalinį pieną )
graikiškas jogurtas, 1šaukštas( apie 15g, pilno riebumo paprasti )
Žaliojo kokteilio dubenėliui
švieži špinatai, 30g( apie 1 puodelį )
avokadas, 0.5avokadas, NS į Floridą ar Kaliforniją( duobėtas )
medus, 1šaukštas( apie 20g )
Chia sėklos, 1šaukštelis
kivi, 1vaisių( nulupti ir supjaustyti )
Paruošimo instrukcija
- 1 ŽingsnisNorėdami pagaminti kokteilio pagrindą Visi kokteilių dubenys prasideda nuo to paties patikimo pagrindo ir ledo nereikia. Blenderyje sumaišykite šaldytas bananų skilteles, pasirinktą skystį ir jogurtą (jei naudojate; jogurtas suteikia maistingų medžiagų ir suteikia papildomo kreminio skonio). Ištrinkite iki vientisos masės.
- 2 ŽingsnisŽaliojo kokteilio dubeniui gaminti Padarykite kokteilio pagrindą. Sudėkite špinatus ir avokadą į pagrindinius ingredientus ir plakite iki vientisos masės. Supilkite kokteilį į dubenį. Patiekdami apšlakstykite medumi, pabarstykite chia sėklomis ir ant viršaus uždėkite kivi. Mėgautis!
133
744 Pasidalino