Nesmulkintų kviečių kuskusas yra sotus, patogus bėgimui grūdas, kuris papuoš bet kokias salotas. Tai taip pat puiki atotrūkis nuo tradicinių makaronų, norint gauti angliavandenių. Šiam receptui reikalingas neriebus jogurtas, tačiau jį galima pasigaminti ir su riebiu jogurtu, kad būtų išvengta alkio.

Žalumynų ir kuskuso salotos

Name: Žalumynų ir kuskuso salotos
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: 2 puodelis špinatų; 2 gvazdikėlis česnako; 1 puodelis, virtas kuskusas; 0.25 puodelis Originalus paprastas jogurtas; 0.5 šaukštelis maltų kmynų; 1 šaukštelis citrinos sulčių; 201 g kedro riešutai

Paruošimo laikas

10 min

Gaminimo laikas

3 min

Ingredientų kiekis

1626

KCal

Baltymai

45g

18%

Riebalai

139g

51%

Angliavandeniai

79g

31%

Ingredientai

1 porcijos

Žalumynų ir kuskuso salotos

špinatų, 2puodelis
česnako, 2gvazdikėlis( malta )
kuskusas, 1puodelis, virtas
Originalus paprastas jogurtas, 0.25g
maltų kmynų, 0.5šaukštelis
citrinos sulčių, 1šaukštelis
kedro riešutai, 201g

Paruošimo instrukcija

1 Žingsnis
Nelipnioje keptuvėje ant vidutinės ugnies kepkite špinatus arba burokėlių žalumynus su česnaku 2–3 minutes arba tol, kol žalumynai suvys. Išvirusius žalumynus sumaišykite su kuskusu.
2 Žingsnis
Vidutiniame dubenyje sumaišykite jogurtą, kmynus ir citrinos sultis. Sudėkite žalumynus ir kuskusą ir išmaišykite. Pabarstykite pušies riešutais. Mėgautis!

903

515 Pasidalino

Komentarai

Pasidalink