Nėščiom moterims skaityti privaloma!
Magnio trūkumas organizme veikia visų organų darbą.
Šis mikroelementas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų.
Ypač dėl magnio trūkumo kenčia širdis, raumenys ir inkstai.
Kodėl trūksta magnio?
Dėl Mitybos, socialinių sąlygų, gyvenimo būdo, streso, tam tikrų ligų buvimo ypatumai.
Magnio trūkumą patiria ir moterys, turinčios vaikų.
Magnio trūkumo priežastis gali būti pirminės – įgimtos genetinės ligos.
Čia yra 12 pagrindinių magnio trūkumo simptomų organizme:
1. Raumenų mėšlungis, kuris dažniausiai atsiranda veršelių raumenyse, kartais rankose ir kojose.
2. Aritmija, širdies skausmas. Magnis veikia raumenų būklę visame kūne, įskaitant širdies raumenis.
3. Migrena – dažnas pacientų, patyrusių magnio trūkumą, skundas. Magnio papildai gali pašalinti migrenos simptomus – pykinimą ir jautrumą šviesai.
4. Vidurių užkietėjimas. Magnis ir vidurių užkietėjimas yra tiesiogiai susiję, nes visas virškinimo traktas iš esmės yra vienas ilgas raumuo.
5. Depresija. Įdomu tai, kad žmonės, kurie bandė nusižudyti, dažnai diagnozuojami esant labai mažam magnio kiekiui organizme.
6. Miego sutrikimai. Ar dažnai kenčiate nuo košmarų? Atsibudę, ar jaučiatės „priblokšti“? Tai gali reikšti magnio trūkumą.
7. Metabolinis sindromas. Remiantis daugelio rimtų tyrimų rezultatais, nustatyta, kad magnio vaidmuo yra svarbus 2 tipo diabeto prevencijai.
8. Aukštas kraujospūdis. Magnis, kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius, dalyvauja reguliuojant kraujospūdį.
9. Lėtinis nuovargis yra labiausiai paplitęs skundas tiems, kurie trūksta magnio. Pacientai skundžiasi nuovargiu, net ilgas miegas nesukelia jiems ilgai lauktos poilsio.
10. Cypimas ausyse. Paaiškėjo, kad magnio papildų vartojimas yra veiksmingas būdas gydyti pacientus, kurie neteko klausos. Jie padėjo atkurti klausymą per tris mėnesius.
11. Sąnarių skausmas raumenų skausmas taip pat gali būti magnio trūkumo organizme simptomai.
12. Hormoniniai sutrikimai moterims. Kuo aukštesnis estrogeno ar progesterono kiekis moters organizme, tuo mažesnis yra magnio lygis.
Siekiant išvengti magnio trūkumo, įtraukite maisto produktus, kuriuose yra daug šio mikroelemento:
Tamsus šokoladas: 100 g tamsiame šokolade yra 100 mg magnio.
Lapuočiai: salotos, špinatai.
Vaisiai: bananai, abrikosai, avokadai, persikai ir slyvos.
Migdolai, anakardžiai, riešutai.
Ankštiniai augalai: pupelės ir lęšiai.
Rudieji ryžiai, soros, avižos.
Bulvės
Taip pat galite vartoti papildus, kuriuose yra magnio. Tačiau tai turėtų būti padaryta tik gydytojo patarimu.
Magnis yra gyvybiškai svarbus mikroelementas. Nepaisykite simptomų, rodančių jo trūkumą. Rūpinkitės savo sveikata!
