Laikydamiesi šios griežtos dietos pagal „YouTube“ kanalo nurodymus, galėsite nesunkiai numesti svorio.
Per 3 dienas būsite net 4 kg lengvesni!
Pusryčiai yra vienas iš svarbiausių šios dietos patiekalų, nes jie suteikia energijos.
Tuo pačiu metu jie pradeda mūsų medžiagų apykaitą.
1 dietos diena
Pusryčiai:
1 riekelė rupios duonos, 2 šaukštai žemės riešutų sviesto (galite jį pakeisti, pavyzdžiui, humusu su pupelėmis), 1/2 greipfruto ir puodelis kavos ar žaliosios arbatos be cukraus.
Pietūs:
Rupios duonos riekė, 1 skardinė tuno su daržovių salotomis, galite pasigaminti žaliosios arbatos arba išgerti tik vandens.
Patarimas:
Galite naudoti svorio metimą skatinančius prieskonius, pavyzdžiui, čili.
Vakarienė:
100 g liesos mėsos, 1 puodelis pupelių ir desertui galite pasilepinti puse banano ir nedideliu obuoliu.
2 dietos diena
Pusryčiai:
Riekelė rupios duonos, kietai virti arba kepti kiaušiniai, bananas.
Pietūs:
1 pakelis varškės, 1 kietai virtas kiaušinis, rupios duonos riekelė arba 2 gabalėliai duonos trapučių.
Vakarienė:
2 dešrelės, 1/2 puodelio morkų, 1/2 puodelio brokolių, 1/2 banano.
3 dietos diena
Pusryčiai:
2 gabalėliai ryžių duonelės, riekelė sūrio, obuolys arba galite pakeisti patinkančiomis daržovėmis, 1 puodelis žaliosios arbatos.
Pietūs:
1 riekė rupios duonos, 1 kietai virtas kiaušinis, galite išgerti stiklinę pieno (pavyzdžiui, kiaušinį galite pakeisti vištienos sparneliais).
Vakarienė:
1 skardinė tuno, 1/2 banano, o desertui – 1 kaušelis vanilinių ledų.
Maisto porcijos palaipsniui mažinamos, nes reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
Nepamirškite gerti daug vandens.
Po 3 dienų šios dietos, stenkitės valgyti sveikus produktus.
Sėkmės!
Vaizdo medžiaga:
