Kadangi esate išrankus, gali būti sudėtinga laikytis vegetariškos dietos, ypač kai reikia rasti skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau yra daug skanių vegetariškų patiekalų, kurie gali patenkinti net išrankiausius valgytojus. Šiame straipsnyje mes sudarėme 30 skanių ir sveikų patiekalų sąrašą išrankiems vegetarams. Nuo sočių sriubų iki kvapnių bulvyčių – šiame sąraše yra kažkas kiekvienam. Taigi, nesvarbu, ar esate išrankus valgytojas, norintis išbandyti ką nors naujo, ar vegetaras, ieškantis naujų patiekalų idėjų, šis sąrašas tikrai suteiks daug įkvėpimo.
Woman Holding Vegetables And Fruits

30 skanių ir maistingų patiekalų išrankiems vegetarams

Kadangi esate išrankus valgytojas, tapti vegetaru gali būti sudėtingas perėjimas. Gali būti sunku rasti vegetariškų patiekalų, kurie būtų ir sveiki, ir patrauklūs. Tačiau yra daug skanių ir maistingų vegetariškų patiekalų, kurie gali patenkinti net išrankiausius valgytojus. Šiame straipsnyje išvardinsime 30 vegetariškų patiekalų ir jų ingredientų, kurie puikiai tiks išrankiems valgytojams.

30 patiekalų išrankiems vegetarams

  1. Ant grotelių kepto sūrio ir pomidorų sriuba - viso grūdo duona, čederio sūris, pomidorų sriuba
  2. Žemės riešutų sviesto ir želė sumuštinis - pilno grūdo duona, natūralus žemės riešutų sviestas, vaisių konservai
  3. Daržovių troškinimas- daržovių mišiniai, ryžiai arba makaronai, sojos padažas
  4. Tacos - viso grūdo tortilijos, pupelės, salotos, sūris, salsa
  5. Makaronai ir sūris - pilno grūdo makaronai, čederio sūris, pienas, sviestas
  6. Daržovių mėsainis - viso grūdo bandelė, daržovių mėsainis, salotos, pomidorai, svogūnai
  7. Špinatais ir feta įdaryti portobello grybai- Portobello grybai, špinatai, fetos sūris
  8. Ant grotelių kepti daržovių iešmeliai - daržovių mišiniai, alyvuogių aliejus, prieskoniai
  9. Daržovėse kepti ryžiai - ryžiai, daržovių mišiniai, sojos padažas
  10. Špinatai ir sūris quesadilla- viso grūdo tortilija, špinatai, sūris
  11. Spagečiai su pomidorų padažu - pilno grūdo makaronai, pomidorų padažas, parmezano sūris
  12. Falafelio įvyniojimas - viso grūdo įvyniojimas, falafelių rutuliukai, salotos, pomidorai, agurkai, humusas
  13. Kiaušinis ir sūrispusryčių sumuštinis – viso grūdo angliška bandelė, kiaušinis, sūris
  14. Sūrio pica- pilno grūdo picos pluta, pomidorų padažas, sūris
  15. Juodųjų pupelių sriuba- juodosios pupelės, pomidorai, daržovių sultinys, prieskoniai
  16. Kepta saldžioji bulvė - saldžiosios bulvės, sviestas, rudasis cukrus
  17. Ant grotelių kepto sūrio ir avokado sumuštinis- viso grūdo duona, čederio sūris, avokadas
  18. Pomidorų ir mocarelos salotos - pomidoras, mocarelos sūris, alyvuogių aliejus, balzaminis actas
  19. Lęšių sriuba - lęšiai, daržovių sultinys, daržovių mišiniai, prieskoniai
  20. Brokoliais ir sūriu įdaryta kepta bulvė - keptos bulvės, brokoliai, čederio sūris
  21. Pesto makaronai - pilno grūdo makaronai, pesto padažas, parmezano sūris
  22. Daržovių lazanija - pilno grūdo lazanijos makaronai, daržovių mišiniai, marinara padažas, rikotos sūris
  23. graikiškos salotos - salotos, pomidorai, agurkai, fetos sūris, alyvuogės, alyvuogių aliejus, citrinos sultys
  24. Ant grotelių keptas portobello grybų mėsainis - viso grūdo bandelė, portobello grybai, salotos, pomidorai, svogūnai
  25. Kepta ziti - pilno grūdo ziti makaronai, pomidorų padažas, rikotos sūris, mocarelos sūris
  26. Humuso ir daržovių įvyniojimas - viso grūdo įvyniojimas, humusas, daržovių mišiniai
  27. Kimštos paprikos - paprikos, ryžiai, daržovių mišiniai, prieskoniai
  28. Pomidorų ir mocarelos panini - viso grūdo duona, pomidoras, mocarelos sūris, pesto padažas
  29. Omletas su grybais ir sūriu - kiaušiniai, grybai, sūris
  30. Caprese salotos - pomidoras, mocarelos sūris, bazilikas, alyvuogių aliejus, balzaminis actas

Apibendrinant, būti išrankiam valgančiam nebūtinai turi aukoti mitybą ar skonį laikantis vegetariškos dietos. Turėdami šias 30 skanių ir paprastų vegetariškų patiekalų idėjų, išrankūs valgytojai gali mėgautis įvairiais sveikais ir sočiais patiekalais. Nepamirškite rinktis viso grūdo patiekalų, dėti daug daržovių ir eksperimentuoti su įvairiais prieskoniais ir prieskoniais, kad kiekvienas patiekalas būtų unikalus ir malonus.