Kadangi esate išrankus valgytojas, tapti vegetaru gali būti sudėtingas perėjimas. Gali būti sunku rasti vegetariškų patiekalų, kurie būtų ir sveiki, ir patrauklūs. Tačiau yra daug skanių ir maistingų vegetariškų patiekalų, kurie gali patenkinti net išrankiausius valgytojus. Šiame straipsnyje išvardinsime 30 vegetariškų patiekalų ir jų ingredientų, kurie puikiai tiks išrankiems valgytojams.
30 patiekalų išrankiems vegetarams
- Ant grotelių kepto sūrio ir pomidorų sriuba - viso grūdo duona, čederio sūris, pomidorų sriuba
- Žemės riešutų sviesto ir želė sumuštinis - pilno grūdo duona, natūralus žemės riešutų sviestas, vaisių konservai
- Daržovių troškinimas- daržovių mišiniai, ryžiai arba makaronai, sojos padažas
- Tacos - viso grūdo tortilijos, pupelės, salotos, sūris, salsa
- Makaronai ir sūris - pilno grūdo makaronai, čederio sūris, pienas, sviestas
- Daržovių mėsainis - viso grūdo bandelė, daržovių mėsainis, salotos, pomidorai, svogūnai
- Špinatais ir feta įdaryti portobello grybai- Portobello grybai, špinatai, fetos sūris
- Ant grotelių kepti daržovių iešmeliai - daržovių mišiniai, alyvuogių aliejus, prieskoniai
- Daržovėse kepti ryžiai - ryžiai, daržovių mišiniai, sojos padažas
- Špinatai ir sūris quesadilla- viso grūdo tortilija, špinatai, sūris
- Spagečiai su pomidorų padažu - pilno grūdo makaronai, pomidorų padažas, parmezano sūris
- Falafelio įvyniojimas - viso grūdo įvyniojimas, falafelių rutuliukai, salotos, pomidorai, agurkai, humusas
- Kiaušinis ir sūrispusryčių sumuštinis – viso grūdo angliška bandelė, kiaušinis, sūris
- Sūrio pica- pilno grūdo picos pluta, pomidorų padažas, sūris
- Juodųjų pupelių sriuba- juodosios pupelės, pomidorai, daržovių sultinys, prieskoniai
- Kepta saldžioji bulvė - saldžiosios bulvės, sviestas, rudasis cukrus
- Ant grotelių kepto sūrio ir avokado sumuštinis- viso grūdo duona, čederio sūris, avokadas
- Pomidorų ir mocarelos salotos - pomidoras, mocarelos sūris, alyvuogių aliejus, balzaminis actas
- Lęšių sriuba - lęšiai, daržovių sultinys, daržovių mišiniai, prieskoniai
- Brokoliais ir sūriu įdaryta kepta bulvė - keptos bulvės, brokoliai, čederio sūris
- Pesto makaronai - pilno grūdo makaronai, pesto padažas, parmezano sūris
- Daržovių lazanija - pilno grūdo lazanijos makaronai, daržovių mišiniai, marinara padažas, rikotos sūris
- graikiškos salotos - salotos, pomidorai, agurkai, fetos sūris, alyvuogės, alyvuogių aliejus, citrinos sultys
- Ant grotelių keptas portobello grybų mėsainis - viso grūdo bandelė, portobello grybai, salotos, pomidorai, svogūnai
- Kepta ziti - pilno grūdo ziti makaronai, pomidorų padažas, rikotos sūris, mocarelos sūris
- Humuso ir daržovių įvyniojimas - viso grūdo įvyniojimas, humusas, daržovių mišiniai
- Kimštos paprikos - paprikos, ryžiai, daržovių mišiniai, prieskoniai
- Pomidorų ir mocarelos panini - viso grūdo duona, pomidoras, mocarelos sūris, pesto padažas
- Omletas su grybais ir sūriu - kiaušiniai, grybai, sūris
- Caprese salotos - pomidoras, mocarelos sūris, bazilikas, alyvuogių aliejus, balzaminis actas
Apibendrinant, būti išrankiam valgančiam nebūtinai turi aukoti mitybą ar skonį laikantis vegetariškos dietos. Turėdami šias 30 skanių ir paprastų vegetariškų patiekalų idėjų, išrankūs valgytojai gali mėgautis įvairiais sveikais ir sočiais patiekalais. Nepamirškite rinktis viso grūdo patiekalų, dėti daug daržovių ir eksperimentuoti su įvairiais prieskoniais ir prieskoniais, kad kiekvienas patiekalas būtų unikalus ir malonus.